Розділ 1 Вступ

Обкладинка

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ РОЗДІЛИ

Ця книга з відкритим вихідним кодом допоможе вам відразу, безболісно та назавжди перестати використовувати порнографію, без застосування сили волі. Вона не буде засуджувати, збентежувати або тиснути задля прийняття болісних мір.

Немає ніякої потреби зменшувати використання порно, поки ви читаєте цю книгу — насправді це шкідливо.

Ви можете побоюватися самої думки, або є одним з тих мільйонів, хто активно намагається кинути. Якщо це так, то можливо те, що ви вже прочитали, суперечить усьому, що вам колись розповідали. Але, спитайте у себе: якби те, що вам казали, працювало, чи читали б ви цю книгу взагалі?

Можливо, ви впізнаєте себе у наступних питаннях:

Ви витрачаєте більше часу на перегляд порно, ніж планували?
Ви не маєте успіху у зупинці чи обмеженні використання порнографії?
Час, витрачений на перегляд порнографії, заважав або мав перевагу над особистими або професійними зобовʼязаннями, захопленнями або відносинами у вашому житті?
Ви всіма можливими шляхами намагаєтесь тримати споживання порнографії у секреті (наприклад, видаляєте історію браузера, обманюєте про перегляд порно)?
Перегляд порнографії спричинив значні проблеми у ваших інтимних стосунках?
Ви відчуваєте цикли збудження та насолоди перед та під час споживання порнографії, які супроводжуються відчуттями сорому, провини та каяття?
Ви проводите значну кількість часу з думками про порнографію, навіть коли не дивитесь її?
Перегляд порнографії спричинив інші негативні наслідки у вашому особистому чи професійному житті (наприклад, пропущену роботу, погану продуктивність, запущені відносини, чи фінансові проблеми)?

Якщо ви користувач порно, який залежить від нього заради мастурбації чи сексу, або заради будь-якої іншої причини, то все, що вам потрібно, це читати далі. Якщо ви тут задля коханої людини, то все що вам потрібно, це вмовити їх прочитати цю книгу. Але, якщо вмовити їх не вдається, прочитайте книгу самі. Розуміння методу допомагає донести думку та запобігти початку залежності у ваших дітей. Не будьте обдурені тим фактом, що вони не мають до нього доступу зараз — у всіх був доступ до того, як вони підсіли.

Про книгу

Ця книга є переробленою версією видання книги Allen Carr’s EasyWay to Smoking для порнографії. Вона є безкоштовною та вільною і ліцензована під CC-BY-SA. Її успіх залежить від того, що ви:

НЕ ПРОПУСКАЄТЕ РОЗДІЛИ

Коли ви намагаєтеся відкрити кодовий замок, ви маєте ввести цифри у правильній послідовності. Залежність нічим не відрізняється від цього.

Особисто мені оригінальна версія на Google сайтах (написана не мною) змінила життя. Якщо ви схожі на більшість людей, то ви відкрили для себе порно у відносно молодому віці та використовували його з того часу, допоки не наткнулись на літературу, яка попереджає про небезпеку. Ви, як і я, можливо мали успіх у періодах утримання різної довжини, але завжди піддавались уявним тягам. Із задоволенням можу заявити, що цей метод працює зовсім по-іншому, і є єдиним методом, який працює.

Або, можливо, ви отримали посилання на цю книгу від зацікавленої сторони та ставитесь до неї скептично. По-перше, дякую, що ви хоча б подивились на неї. Про це буде розказано трохи пізніше, але будь ласка, згадайте перший раз, коли ви подивилися порно. Чи ви очікували, що будете дивитися його до кінця вашого життя? Відповідно до мого неофіційного розслідування стосовно цього (вмовляння друзів прочитати цю книгу), EasyPeasy однаково ефективний як і для звичайного порно-користувача, так і для важко залежного. Прочитання книги не займе багато часу і ви матимете великі шанси на позитивні результати, тож я благаю вас продовжити читати.

Метод, описаний у цій книзі, є:

Миттєвим.
Ефективним як для важкого, так і звичайного користувача.
Не спричиняє важкого синдрому відміни.
Не потребує сили волі.
Не потребує шокової терапії, додаткових засобів або різних трюків.
Не спричинить заміну цієї залежності на інші, такі як переїдання, паління або алкоголізм.
Постійним.

Вам може бути складно у це повірити, але цю думку підтримує багато людей.

“Це фундаментальна робота про порно залежність”

— Якийсь хлопець з reddit, якого я не можу знайти.

“Я був залежним протягом 10 років. Ці 10 років я був скалічений депресією, сумнівами, тривожністю та страхом, що про мій секрет дізнаються. Після кожного сеансу я ненавидів себе, і після кожної порно-дієти я відразу повертався на водні гірки. Але, ця книга допомогла мені зупинитися. У минулому я завжди був у обороні від порно. Тепер, після того, як я прочитав цю книгу двічі, я нападаю. Порно не має наді мною контролю, і тепер я сприймаю його як сумний жарт.”

— u/DeepNewt

“Декілька днів тому мені виповнилось 20 років. Вперше за дуже багато часу я провів свій день народження вільним від пастки порно, і це все завдяки цій книзі, на яку я випадково наткнувся декілька місяців тому. До цього я витрачав дуже багато часу, намагаючись кинути традиційними способами. Я відчував внутрішній неспокій і назавжди заклеймив себе як залежного. Ця книга вирішила для мене всі питання. Якщо раніше я боявся і не мав над собою контролю, навіть коли не знаючи вже вбив маленького монстра, то зараз я відчуваю гордість, коли розумію, що я більше не маю бути залежним.

У мене немає причин писати це, але я відчуваю, що мені потрібно записати це десь, окрім як своєї голови, тому що це так багато для мене значить. Якщо ви читаєте це і думаєте про те, щоб прочитати або порекомендувати цю книгу, то повірте мені, що вона працює краще, ніж будь-який інший метод. Моя найбільша порада — робити нотатки. Звучить смішно, але це насправді допомогло мені закріпити деякі ідеї.”

— u/Suspicious_Web_4594

“база”

— anon, /fit/

1.1 Попередження

Якщо ви очікуєте, що ця книга “налякає” вас, щоб ви кинули, використовуючи різні проблеми зі здоровʼям, якими ризикують користувачі, такі як імпотенція (імпотенція, яка спричинена порно), ненадійне збудження, втрата інтересу у реальних секс-партнерах, гіпофронтальність мозку та сліпота, звинувачення що це брудна, огидна звичка, і що ви тупа, безхребетна, слабохарактерна медуза, то ви будете болісно розчаровані. Такі тактики не допомогли мені кинути, і якби вони допомогли вам, ви б вже кинули.

Звичні методи кидання пропонують використання сили волі, або методів заміни, так званої “порно-дієти”, наприклад “використання порно кожні n днів” та інші методи зменшення споживання. Деякі сайти публікують дослідження про нейротрансмітери та нейропластичність, і не зважаючи на те, що вони є інформативними, вони не усувають причини для використання порно. Зрештою, перетворення чогось у заборонений плід — це не спосіб лікування залежності.

Цей метод, який називається EasyPeasy, працює по-іншому. У деякі з тих речей, які будуть сказані, може бути складно повірити, але до того моменту, поки ви дочитаєте цю книгу, ви не тільки повірите у них, але й будете дивуватися, як вам могли промити мізки так, щоб ви повірили у протилежне.

Існує поширене помилкове уявлення, що ми самі обираємо дивитися порно. Порно залежні (так, залежні) не обирають дивитися порно більше, ніж алкоголіки обирають ставати алкоголіками, або ніж героїнові наркомани обирають ставати героїновими наркоманами. Це правда, що ми обираємо увімкнути ноутбук або телефон, відкрити браузер та відвідати наш улюблений “онлайн-гарем”. Час від часу я обираю піти в кіно, але я точно не обираю проводити все своє життя у кінотеатрі. Спочатку мене туди привела цікавість та людська природа, але я б ніколи не почав, якби я знав, що я стану залежним, що спричинило би погіршення мого здоровʼя, щастя, та відносин. “Якби ж я тільки знав про імпотенцію перед своїм першим візитом до порносайту!”

Задумайтесь, чи робили ви колись “позитивне” рішення, що вам потрібне порно для мастурбації? Або що вам потрібні фантазії, викликані порно, щоб урізноманітнити секс зі своїм партнером? Або, що у якісь періоди вашого життя ви не можете насолодитися здоровим нічним сном, або можливо навіть провести вечір після важкого дня на роботі, не шукаючи порно? Або, що ви не можете сконцентруватися чи витримати стрес без нього? На якому етапі ви вирішили, що вам потрібне порно, що воно вам потрібне назавжди у вашому житті, що ви почуваєтесь у небезпеці, навіть панічно боїтесь залишитись без нього, без вашого онлайн-гарему?

Як і будь-якого іншого порно-користувача, вас заманили у цю найбільш зловісну та підступну пастку, яку колись створили людина і природа. Немає жодної людини на світі, неважливо користувач це чи ні, якій подобалась думка, що їхні діти використовують порно для того, щоб справлятися з проблемами або для отримання задоволення. Це означає, що всі користувачі хотіли б ніколи не починати. Це не викликає здивування: нікому не потрібне порно щоб насолоджуватись життям або справлятися зі стресами, поки вони не підсіли.

У той самий час, всі користувачі бажають продовжувати використовувати. Зрештою, ніхто не змушує нас відкривати режим інкогніто у своїх браузерах. Тільки користувачі вирішують постукати у двері своїх онлайн-гаремів, не зважаючи на те, розуміють вони причину цьому чи ні.

Якби існувала магічна кнопка, на яку користувач міг натиснути, щоб прокинутись наступного ранку, ніби він ніколи не відвідував свій перший порносайт, єдиними користувачами була б молодь, яка досі “експериментує”.

Єдина річ, яка не дає нам кинути — це СТРАХ! Страх, який спричинений думками, що нам доведеться виживати невизначений період нещастя, позбавлення, та незадоволеної тяги для того, щоб бути вільним від порно. Вони зʼявляються від ірраціональних переконань, таких як:

Мастурбація або секс, які ведуть до оргазму це єдині і найбільш важливі речі у житті.
Порно “безпечніше” за реальний секс, тому що порно не може мені відмовити.
Порно навчає і є корисним.
Право на отримання “чудового” сексуального досвіду.
Більше завжди краще.

Ці ірраціональні переконання створюють ірраціональні наслідки:

Поклоніння та одержимість, коли знайдена “ідеальна 10/10”.
Сприйняття себе за невдаху, якщо ви пропускаєте секс, ніби це найбільш важлива річ на світі.
Утримання, допоки не знайдена ідеальна 10.
Бути надмірно осудливим та критикуючим щодо потенційних партнерів.
Змушувати себе мати секс, коли ви його не хочете.

Це страх, що вночі на самоті ви будете нещасним та будете боротися з неконтрольованими тягами. Страх, що ніч перед екзаменами буде пеклом без порно. Страх, що ми ніколи не зможемо концентруватися, витримувати стрес, або бути впевненими без нашої підтримки, страх, що наша особистість та характер зміняться.

Але перш за все, страх, що “один раз наркоман — наркоман назавжди”: що ми ніколи не будемо повністю вільними та будемо проводити залишок наших життів, час від часу бажаючи оргазму від порно. Якщо ви, як і я, спробували всі звичні шляхи кинути і пройшли через нещастя та тортури “методу сили волі”, на вас не тільки впливатиме цей страх, ви будете впевнені, що ніколи не зможете кинути.

Якщо ви побоюєтесь, охоплені панікою, або відчуваєте що зараз не той час щоб кидати, дозвольте запевнити вас, що ваше побоювання та паніка не полегшуються порно — вони ним спричинені. Ви не вирішували впасти у порно-пастку, але як і всі пастки, вона спроектована так, щоб ви залишалися у ній. Спитайте себе, коли ви дивилися ті перші порно-картинки та відео, ви вирішили повертатися, щоб дивитися на них до кінця свого життя? Тоді коли ви зупинитесь? Завтра? Наступного року? Не обманюйте себе! Пастка спроектована так, щоб тримати вас все життя. Чому ж іще ви думаєте всі ці інші користувачі не кидають до того, як це “вбʼє” їх життя?

Я вже казав про магічну кнопку; EasyPeasy працює так само як ця кнопка. Дозвольте мені пояснити, EasyPeasy не є магією, але для мене та тих, хто побачив, що кидати легко, це відчувається саме так!

Попередження у наступному: Це парадокс курки та яйця: кожен користувач хоче кинути і кожен користувач може зробити це легко та з насолодою. Тільки страх заважає користувачам кинути. Найбільше досягнення — це позбутися цього страху, але ви не позбудетесь від нього, поки не прочитаєте цю книгу повністю. Навпаки, ваш страх може збільшитись поки ви читаєте, що може завадити вам дочитати її до кінця. Ось коментар однієї жінки.

“Я тільки що закінчила читати EasyPeasy. Я знаю, що пройшло лише чотири дні, але я почуваюсь так чудово. Я знаю що мені більше не потрібне порно. Я почала читати вашу книгу пʼять місяців тому, дійшла до середини та запанікувала. Я знала, що якби я продовжила читати, я б зупинилась. Чи не було це дурницею?”

Ви не вирішували потрапити у пастку, але зрозумійте: ви не виберетесь з неї, допоки не приймете тверде рішення це зробити. Можливо, ви вже рветесь у бій щоб кинути, або вас може лякати сама думка. У будь-якому разі, памʼятайте: ВАМ НЕМА ЧОГО ВТРАЧАТИ!

Якщо після прочитання цієї книги ви вирішите, що ви хочете продовжити використовувати порно для мастурбації або сексу, вам ніщо не заважає це зробити. Вам навіть не потрібно зменшувати чи зупиняти використання поки ви читаєте книгу, і памʼятайте, що тут ви не знайдете ніякої шокотерапії. Навпаки, я маю тільки гарні новини для вас. Чи можете ви уявити як Енді Дюфрейн почувався, коли він нарешті втік з Шоушенка? Саме так я почувався, коли вирвався з пастки порно, і саме так почуваються екс-користувачі, які використовували EasyPeasy. В кінці книги ви будете почуватися так само! Йдіть до цього!

Нарешті…

Будь-хто може легко та з насолодою кинути порно, і ви також! Все, що вам потрібно зробити, це прочитати цю книгу до кінця з відкритим розумом; чим більше ви зрозумієте, тим легше вам буде. Навіть якщо ви нічого не зрозумієте, якщо ви виконуєте інструкції, то вам буде легко. Більш важливо те, що ви не будете сумувати за порно, або почуватися позбавленим, і після прочитання цієї книги єдиною загадкою буде те, чому ви робили це увесь цей час.

З EasyPeasy існує тільки дві причини для невдачі.

Невиконання інструкцій. Комусь може не сподобатись, що ця книга така догматична щодо деяких рекомендацій, таких як не намагатися зменшувати використання порно чи його замінників. Я точно не заперечую, що є багато людей, які досягли успіху, використовуючи такі хитрощі, але вони досягли успіху не зважаючи на це, а не з їх допомогою. Хтось може робити любов, стоячи на гамаку, але це не найлегший шлях. Цифри для комбінації від замка порно-пастки знаходяться у цій книзі, але вони мають бути введені у правильному порядку: від першого до останнього розділу, не пропускаючи.

Нерозуміння. Не приймайте нічого за дане, піддавайте сумніву не тільки те, що вам казали, а й свої погляди та слова суспільства про секс, інтернет-порно та залежність. Наприклад, ті, хто вірять у те, що це лише звичка, спитайте себе чому інші звички, деякі з яких є приємними, так легко зупинити, у той час поки звичка, яка відчувається жахливою, коштує енергії, часу та мужності, так важко зупинити. Ті, хто вважає, що вам подобається порно, спитайте себе чому ви можете прийняти або відмовитись від будь-яких інших речей, які є більш приємними. Чому ви маєте використовувати порно, чому ви впадаєте у паніку, якщо у вас його нема?

EasyPeasy дасть вам знання про те, як легко та приємно кинути порно. Як і у багатьох інших, одним з моїх найбільших тріумфів у житті стало звільнення від порно-пастки. Не потрібно почуватися депресивним — навпаки, ви збираєтесь досягти чогось, що кожен користувач на планеті хотів би досягти: СВОБОДИ!

ПАМʼЯТАЙТЕ, НЕ ПРОПУСКАЙТЕ РОЗДІЛИ.

Деякі терміни перед тим, як почати: ПМО: Цикл порно, мастурбації та оргазму. Онлайн-гарем: Веб-сайти, які публікують інтернет-порно. Користувач: Той, хто використовує порно. Екс-користувач: Той, хто кинув порно, але все ще має промивання мізків та досі бажає його. Не-користувач: Той, хто повністю звільнився від порно та промивання мізків.

1.2 Поради до читання та невеликі зауваження

Не читайте цю книгу як звичайну книгу, вона дуже коротка, і у вас має вийти прочитати її за декілька годин. Багато людей роблять нотатки і зазвичай рекомендують перечитувати її по декілька разів, щоб повністю засвоїти уроки.

Чому хакбук? Тому що Аллен Карр давно пішов з життя, а створені ним інституції не лікують від порнографії. Я не отримую грошової чи будь-якої іншої вигоди.

Протягом цієї книги, я, Хакавтор, та Аллен Карр будемо зʼявлятися у явному вигляді, щоб дати вам унікальний та переконливий метод, щоб кинути з легкістю та без болі.

Хакбук: Книга, що заснована та зламана з іншої книги. Оригінальний автор вказується повністю.

Існує велика кількість спільнот навколо книги, але я би рекомендував переглядати їх тільки після того, як ви закінчите читати її.

Нагадування: НЕ ПРОПУСКАЙТЕ РОЗДІЛИ

Я би побажав вам удачі, але ви скоро побачите, що вона вам не потрібна.

Гарного настрою,

Хакавтор²

Ця робота ліцензована під Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License. Код книги під GPLv3.