Rozdział 32 Instrukcje

  1. Stosuj się do instrukcji

  2. Miej otwarty umysł

  3. Rozpocznij od uczucia ulgi

  4. Ignoruj porady i wpływ, który kłóci się z Koniec z Porno

  5. Oprzyj się pokusie chwilowej przyjemności

  6. Zapamiętaj dokładnie: pornografia nie jest przyjemna i nie jest podporą, a ty z niczego nie rezygnujesz. Nie ma nic, z czego rezygnujesz, więc niczego ci nie brakuje.

  7. Nie czekaj, rzuć już teraz!

  8. Podejmij decyzję, żeby nigdy więcej nie oglądać i nigdy się nad nią nie zastanawiaj.

  9. Nie ma czegoś takiego jak jedno spojrzenie.

  10. Nigdy więcej nie oglądaj pornografii.

32.1 Afirmacje

  • Jestem wolny od pornografii

  • Łatwo nie myśleć o pornografii

  • Do widzenia myśli, do widzenia pragnienia. Koniec głodu.

  • Skupiam się na podświadomości, żeby pokonać uzależnienie

  • Pornografia okrada mnie z czasu, energii i żywotności

  • Pokonanie pornografii jest łatwiejsze każdego dnia

  • Cieszę się moim życiem bez pornografii, które jest silne, szczęśliwe i przyjemne.

  • Kiedy myślę o tym jak długo jestem wolny, czuję dumę i szczęście.

  • Kiedy widzę innych uzależnionych, motywuję się do zerwania łańcucha

  • Cała ta energia leczy moje ciało i umysł. Dzięki temu mogę być bardziej produktywny i nie bać się wyzwania podjęcia moich celów.

  • Mój mózg wraca do zdrowia, bo nie robię tego, co robiłem kiedyś.

  • Cała ta siła pomaga mi radzić sobie ze stresami życia codziennego.

  • Jestem wolny! Nie jestem niewolnikiem!