EasyPeasy
1
Wstęp
O książce
1.1
Ostrzeżenie
Na koniec…
1.2
Rady i kilka dodatkowych informacji
2
Łatwa metoda
3
Dlaczego tak trudno przestać?
3.1
Złowieszcza pułapka
4
Natura
4.1
Mały Potwór
4.2
Wkurzający alarm
4.3
Przyjemność czy podpora?
4.4
Czerwona linia
4.5
Balansowanie na czerwonej linii
4.6
Palacze
5
Pranie mózgu
5.1
Rozważania naukowe
5.2
Problem z siłą woli
5.3
Pasywność
5.4
Kąsający głód
6
Pranie mózgu i jego aspekty
6.1
Stres
6.2
Nuda
6.3
Koncentracja
6.4
Relaks
6.5
Energia
6.6
Wieczorne sesje przed imprezą
7
Z czego rezygnuję?
7.1
Nie ma z czego rezygnować
7.2
Pustka, pustka, piękna pustka
8
Oszczędność czasu
9
Zdrowie
9.1
Złowieszcze Czarne Cienie
10
Zalety korzystania z pornografii
11
Metoda na siłę woli
12
Uwaga na ograniczanie
13
Tylko zerknę
14
Okazjonalny użytkownik
15
Użytkownik YouTube/Twitch/Instagrama
16
Nawyk społeczny?
17
Poczucie czasu
18
Czy coś mnie ominie?
19
Mogę szufladkować?
20
Unikaj fałszywych zachęt
21
Łatwa droga do końca
22
Odstawienie
23
Jeszcze raz zerknę
24
Czy będzie mi trudniej?
24.1
Główne przyczyny porażki
25
Zamienniki
26
Mam unikać pokus?
27
Objawienie
28
Ostatnia wizyta
28.1
Ostatnie ostrzeżenie
29
Informacje zwrotne
29.1
Lista kontrolna
30
Pomagaj innym!
31
Porady dla nieużywających
31.1
Pomóż przyjacielowi przeczytać tę książkę!
31.2
Czy powinienem mówić bliskiej mi osobie?
31.3
Mój partner rzuca pornografię
31.4
Nawrót choroby
31.5
Co z masturbacją i orgazmem?
31.6
Odchylenia od porad
31.7
Pomóż zakończyć ten skandal
31.8
Ostatnie ostrzeżenie
32
Instrukcje
32.1
Afirmacje
33
Koniec książki
33.1
Jak mogę pomóc Koniec z Porno
33.2
I co dalej?
33.2.1
Pozostałe pułapki
33.2.2
Pozytywne zmiany
33.3
Dziękuję!
Zasoby
Stwierdzenia radzenia sobie REBT
Łączenie EasyPeasy z Techniką Rozpoznawania Głosu Uzależnienia (AVRT) Jacka Trimpeya
EasyPeasy
Rozdział 10
Zalety korzystania z pornografii