EasyPeasy
1 Introducere
2 Metoda ușoară
3 De ce este complicat sa te opresti din a te uita la porno?
- 3.1 Capcana Sinistra
4 Natura
5 Spălarea pe creier
6 Aspecte de spălare a creierului
7 La ce renunț?
- 7.1 Nu renunti la nimic
- 7.2 Vid, vid, vidul, frumosul vid!
8 Economisirea timpului
9 Sănătate
- 9.1 Umbre Negre
10 Avantajele de a fi utilizator de pornografie
11 Metoda Willpower
12 Ferește-te de reducerea consumului
13 Doar o singura privire
14 Utilizatori ocazionali
15 Utilizatorul YouTube / Twitch / Instagram
16 Un obicei social?
17 Timing
18 Voi rata distracția?
19 Pot să compartimentalizez?
20 Evitați stimulentele false
21 Cales usoara de a opri consumul de pornografie
22 Perioada de sevraj
23 Doar o mică privire
24 Va fi mai greu pentru mine?
- 24.1 Principalele motive de eșec
25 Înlocuitori
26 Ar trebui să evit situațiile de tentație?
27 Momentul Revelației
28 Vizita finală
- 28.1 Un ultim avertisment
29 Feedback
- 29.1 Lista de verificare
30 Ajutați-i pe cei de pe nava care se scufundă
31 Sfaturi pentru neutilizatori
32 Instrucțiunile
- 32.1 Afirmații
33 Sfârșitul cărții
Resurse
- REBT Afirmații de coping
- Combinând EasyPeasy cu Tehnica de recunoaștere a vocii dependente (AVRT) a lui Jack Trimpey

EasyPeasy

Capitolul 10 Avantajele de a fi utilizator de pornografie