EasyPeasy
1
Предисловие
Об этой книге
1.1
Предупреждение
И наконец…
1.2
От переводчика
1.3
Советы по чтению и небольше заключительные замечания
2
Простой метод
3
Почему трудно остановиться?
3.1
Зловещая ловушка
4
Природа человека
4.1
Маленький монстр
4.2
Раздражающий звон
4.3
Удовольствие и поддержка?
4.4
Пересечение красной линии
4.5
Кайф от танца у красной линии
4.6
Аналогия с курильщиками
5
Промывание мозгов
5.1
Научная аргументация
5.2
Проблемы с использованием силы воли
5.3
Пассивность
5.4
Ломка
6
Аспекты промывки мозгов
6.1
Стресс
6.2
Скука
6.3
Концентрация
6.4
Релаксация
6.5
Энергия
6.6
Сессии перед выходом в социум
7
От чего я отказываюсь?
7.1
Не от чего отказываться
7.2
Пустота, пустота, прекрасная пустота!
8
Экономия времени
9
Здоровье
9.1
Зловещие чёрные тени
10
Преимущества использования порно
11
Метод силы воли
12
Не стоит уменьшать
13
Только одним глазком
14
Случайные пользователи
15
Пользователь YouTube / Twitch / Instagram
16
Социальная привычка?
17
Выбор времени
18
Не упускаю ли я всё веселье?
19
Могу ли я решить проблему по частям?
20
Избегайте ложных стимулов
21
Легкий способ остановиться
22
Период выхода из зависимости
23
Гляну одним глазком
24
Станет ли мне сложнее?
24.1
Основные причины неудач
25
Заменители
26
Должен ли я избегать искушений
27
Момент откровения
28
Последний визит
28.1
Последнее предупреждение
29
Обратная связь
29.1
Чек-лист
30
Помогите людям на тонущем корабле
31
Советы непользователям
31.1
Пусть ваши друзья, использующие порнографию, прочитают эту книгу
31.2
Следует ли мне рассказать об этом своей второй половинке?
31.3
Мой партнер бросает порнографию
31.4
Соскальзывание (рецидив)
31.5
А как насчет МО (мастурбация, оргазм)?
31.6
Отклонения от стандартных рекомендаций
31.7
Помогите положить конец этому скандалу
31.8
Последнее предупреждение
32
Инструкции
32.1
Аффирмации
33
Конец книги
33.1
Самородки мудрости
33.2
Как я могу помочь?
33.3
Двигаемся дальше
33.3.1
Освобождение от других ловушек
33.4
Никотин
33.5
Алкоголь
33.5.1
Положительные изменения
33.6
Спасибо
33.7
А кто ты?
Источники
Помогающие установки из рационально-эмоционально-поведенческой терапии
Сочетание EasyPeasy с методом Jack’a Trimpey Техника Распознавания Голоса Зависимости (AVRT)
Published with bookdown
EasyPeasy
Глава 10
Преимущества использования порно