EasyPeasy
1
Introduktion
Om Boken
1.1
Varning
Slutligen…
Slutligen…
1.2
Tips för läsning, och några avslutande små anteckningar
2
Den Lätta Metoden
3
Varför Är Det Svårt Att Sluta?
3.1
Den Lömska Fällan
4
Naturen
4.1
Det Lilla Monstret
4.2
Det Irriterande Alarmet
4.3
En Njutning Eller Ett Stöd?
4.4
Korsa Den Röda Linjen
4.5
Ruset Från Att Dansa Runt Den Röda Linjen
5
Hjärntvätten
5.1
Problemen Med Att Använda Viljestyrka
5.2
Passivitet
6
Aspekter Av Hjärntvätten
6.1
Leda
7
Vad Ger Jag Upp?
7.1
Det Finns Ingenting Att Ge Upp
7.2
7.2 Hålrum, Hålrum O Du Vackra Hålrum!
8
Spara tid
9
Hälsan
10
Fördelar Med Att Vara Porranvändare
11
Viljestyrkemetoden
12
Passa Dig För Att Skära Ner
13
Bara En Titt
14
Tillfälliga Användare
15
YouTube-, Twitch- och Instagram-användaren
16
A social habit?
17
Tajming
18
Kommer jag missa det roliga?
19
Kan jag dela upp det i avdelningar?
20
Undvik falska incitament
21
Det enkla sättet att sluta på
22
Abstinensperiod
23
Just One Little Peek
24
Will it be harder for me?
24.1
Primary Reasons for Failure
25
Substitut
26
Bör jag undvika frestelser?
27
Uppenbarelsens ögonblick
28
Det Sista Besöket
28.1
En Sista Varning
29
Feedback
29.1
Checklistan
30
Hjälp Dem På Det Sjunkande Skeppet
31
Råd för icke-användare
31.1
Hjälp dina porranvändande vänner att läsa den här boken.
31.2
Ska jag berätta för min partner?
31.3
Min partner slutar med porr
31.4
Snedsteg (återfall)
31.5
Hur är det med MO (“masturbation, orgasm”)?
31.6
Avvikelser från de standardiserade råden
31.7
Hjälp till att få slut på denna skandal
31.8
En sista varning
32
Instruktionerna
32.1
Affirmationer
33
Slutet på boken
33.1
Hur kan jag hjälpa EasyPeasy?
33.2
Att gå vidare
33.2.1
Positva förändringar
33.3
Tack.
Resources
REBT Coping Statements
Combining EasyPeasy with Jack Trimpey’s Addictive Voice Recognition Technique (AVRT)
Published with bookdown
EasyPeasy
Kapitel 10
Fördelar Med Att Vara Porranvändare