EasyPeasy
1
Вступ
Про книгу
1.1
Попередження
Нарешті…
1.2
Поради до читання та невеликі зауваження
2
Легкий метод
3
Чому зупинитися так важко?
3.1
Зловісна пастка
4
Природа порно
4.1
Маленький монстр
4.2
Противний шум
4.3
Задоволення чи підтримка?
4.4
Перетинаючи червону лінію
4.5
Кайф від танців навколо червоної лінії
4.6
Аналогія з курцями
5
Промивання мізків
5.1
Наукова аргументація
5.2
Проблеми з методом сили волі
5.3
Пасивність
5.4
Синдром відміни
6
Фактори промивання мізків
6.1
Стрес
6.2
Нудьга
6.3
Концентрація
6.4
Розслаблення
6.5
Енергія
6.6
Сеанс перед виходом у соціум
7
Від чого я відмовляюся?
7.1
Немає від чого відмовлятися
7.2
Порожнеча, порожнеча, чудова порожнеча!
8
Економія часу
9
Здоровʼя
9.1
Зловісні чорні тіні
10
Переваги буття користувачем
11
Метод сили волі
12
Остерігайтеся зменшення використання
13
Перегляд “лише одним оком”
14
Звичайні користувачі
15
Користувач YouTube / Twitch / Instagram
16
Соціальна звичка?
17
Вибір часу
18
Чи сумуватиму я за веселощами?
19
Чи можу я розділити проблему?
20
Уникайте несправжніх стимулів
21
Легкий спосіб зупинитися
22
Період синдрому відміни
23
Лише один маленький перегляд
24
Чи буде мені складніше?
24.1
Основні причини для невдачі
25
Замінники
26
Чи маю я уникати спокусливих ситуацій
27
Момент одкровення
28
Останній візит
28.1
Останнє попередження
29
Зворотній звʼязок
29.1
Контрольний список
30
Допомагайте тим, хто досі знаходяться на тонучому кораблі
31
Поради не-користувачам
31.1
Нехай ваші друзі-користувачі прочитають цю книгу
31.2
Чи варто розповідати своїй другій половинці?
31.3
Мій партнер кидає порно
31.4
Повторення
31.5
Як щодо МО (мастурбація, оргазм)?
31.6
Відхилення від стандартних порад
31.7
Допоможіть закінчити цей скандал
31.8
Останнє попередження
32
Інструкції
32.1
Афірмації
33
Зараз
33.1
Що ж, куди тепер?
33.2
Розповсюдження EasyPeasy
33.3
Фантазія!
Ресурси
Раціонально-емоційно-поведінкова терапія
Поєднання EasyPeasy з Addictive Voice Recognition Technique (AVRT) Джека Трімпея
EasyPeasy
Розділ 10
Переваги буття користувачем