EasyPeasy
1
Introduzione
Sul libro
1.1
Attenzione
Infine…
1.2
Consigli per la lettura e note finali minori
2
Il metodo facile
3
Perchè è così difficile smettere?
3.1
La trappola sinistra
4
Natura
4.1
Il piccolo mostro
4.2
L’allarme noioso
4.3
Un piacere o un sostegno?
4.4
Oltrepassare la linea rossa
4.5
L’apice della danza intorno alla linea rossa
4.6
L’analogia con i fumatori
5
Lavaggio del cervello
5.1
Ragionamento scientifico
5.2
Problemi nell’uso della forza di volontà
5.3
Passività
5.4
Crisi d’astinenza
6
Aspetti del lavaggio del cervello
6.1
Stress
6.2
Noia
6.3
Concentrazione
6.4
Relax
6.5
Energia
6.6
masturbazioni sociali notturne
7
Cosa sto abbandonando?
7.1
Non c’è nulla da abbandonare
7.2
Vuoto, il vuoto, il bellissimo vuoto!
8
Risparmiare tempo
9
Salute
9.1
Sinistre ombre nere
10
Vantaggi di essere un utilizzatore del porno
11
Il metodo della forza di volontà
12
Attenzione alla riduzione
13
Solo una sbirciatina
14
Utilizzatori casuali
15
L’utilizzatore di YouTube / Twitch / Instagram
16
Un’abitudine sociale?
17
Tempismo
18
Mi mancherà il divertimento?
19
Posso compartimentare?
20
Evita falsi incentivi
21
Il modo più semplice per smettere
22
Il periodo di astinenza
23
Solo una piccola sbirciatina
24
Sarà difficile per me?
24.1
Motivi principali per il fallimento
25
Sostituti
26
Dovrei evitare le situazioni di tentazione
27
Il momento della rivelazione
28
La visita finale
28.1
Un ultimo avvertimento
29
Feedback
29.1
La lista di controllo
30
Aiuta quelli sulla nave che affonda
31
Consigli ai non-utilizzatori
31.1
Smetti con il porno usando gli amici per leggere questo libro
31.2
Devo dirlo alla mia dolce metà?
31.3
Il mio partner sta abbandonando il porno
31.4
Scivolamento (ricaduta)
31.5
Che mi dici di MO (masturbazione, orgasmo)?
31.6
Deviazioni dai consigli standard
31.7
Aiutaci a porre fine a questo scandalo
31.8
Avviso finale
32
Le istruzioni
32.1
Affermazioni
33
La fine del libro
33.1
Come posso aiutare EasyPeasy?
33.2
Andare avanti
33.2.1
Trappola aggiuntiva per la fuga
33.2.2
Cambiamento positivo
33.3
Grazie
Risorse
REBT Dichiarazioni di coping
Combinando EasyPeasy con la Tecnica di riconoscimento vocale delle dipendenze (AVRT) di Jack Trimpey
Published with bookdown
EasyPeasy
Capitolo 10
Vantaggi di essere un utilizzatore del porno