Kapitel 10 Die Willenskraftmethode

In der Gesellschaft ist es eine anerkannte Tatsache, dass es sehr schwierig ist, mit Pornografie aufzuhören. In Büchern und Foren, in denen du Ratschläge zum Aufhören findest, wird dir in der Regel zuerst gesagt, wie schwierig es ist. Die Wahrheit ist, dass es lächerlich einfach ist. Es ist verständlich, dass du diese Aussage in Frage stellst, aber denke einfach mal drüber nach. Wenn es dein Ziel ist, eine Meile in vier Minuten zu laufen, ist das schwierig und du musst jahrelang hart trainieren und bist möglicherweise selbst dann körperlich nicht dazu in der Lage.

Alles, was du tun musst, um mit Pornografie aufzuhören, ist, sie nicht mehr anzusehen und/oder nicht mehr zu masturbieren. Niemand zwingt dich, zu masturbieren (außer du selbst), und im Gegensatz zu Nahrung oder Wasser brauchst du sie nicht zum Überleben. Warum sollte es also so schwierig sein, damit aufzuhören? Eigentlich ist es das nicht. Es sind die Nutzer selbst, die es sich schwer machen, indem sie Willenskraft einsetzen oder eine Methode anwenden, die sie dazu zwingt, das Gefühl zu haben, dass sie eine Art Opfer bringen. Schauen wir uns diese Methoden an.

Wir beschließen nicht, Nutzer zu werden, wir experimentieren lediglich mit Pornoheften oder -webseiten, und weil sie schrecklich (ja, richtig, schrecklich) sind, außer unserem gewünschten Clip, sind wir überzeugt, dass wir jederzeit aufhören können. Am Anfang schauen wir uns die ersten Clips an, wenn wir darauf Lust haben und zu besonderen Anlässen. Bevor wir uns versehen, besuchen wir diese Seiten nicht nur regelmäßig und masturbieren, wenn wir wollen, sondern wir masturbieren täglich zu ihnen. Pornografie ist zu einem Teil unseres Lebens geworden und sorgt dafür, dass wir überall eine Internetverbindung brauchen, wo auch immer wir hingehen. Wir glauben dann, dass wir ein Recht auf Liebe, Sex, Orgasmen und die stressabbauende Wirkung von Pornografie haben. Es scheint uns nicht in den Sinn zu kommen, dass die gleichen Clips und Darsteller uns nicht den gleichen Grad an Erregung verschaffen und wir beginnen, gegen die rote Linie zu kämpfen, um "schlechte Pornos" zu vermeiden. Tatsächlich verbessern Selbstbefriedigung und Internetpornografie weder unser Sexualleben noch bauen sie Stress ab, sondern führen lediglich dazu, dass wir glauben, wir könnten ohne Orgasmus das Leben nicht genießen oder mit Stress umgehen.

Es dauert in der Regel lange, bis wir merken, dass wir süchtig sind, weil wir unter der Illusion leiden, dass Nutzer Pornografie anschauen, weil sie Spaß daran haben, und nicht, weil sie es müssen. Wenn wir Pornografie nicht genießen (was wir nie tun können, wenn nicht etwas Neues, schockierendes oder eskalierendes hinzukommt), haben wir die Illusion, dass wir aufhören können, wann immer wir wollen. Das ist eine Selbstvertrauensfalle: "Ich genieße keine Pornos, also kann ich aufhören, wann immer ich will". Nur, dass wir scheinbar nie aufhören "wollen".

Meistens merken wir erst dann, dass wir ein Problem haben, wenn wir tatsächlich versuchen, aufzuhören. Die ersten Versuche werden meist in den ersten Tagen unternommen, wenn wir einen Partner kennenlernen und nach den ersten Dates merken, dass er nicht "genug" ist. Ein weiterer häufiger Grund ist das Bemerken von gesundheitlichen Folgen im täglichen Leben.

Unabhängig vom Grund wartet der Nutzer immer auf eine stressige Situation, egal ob Gesundheit oder Sex. Sobald er aufhört, wird das kleine Monster hungrig. Der Nutzer will dann etwas, um sein Dopamin zu pumpen, z. B. Zigaretten, Alkohol oder seinen Favoriten, die Internetpornografie, die nur einen Klick entfernt ist. Der Porno-Speicher befindet sich nicht mehr im Keller, sondern virtuell und von überall aus zugänglich. Wenn ihr Partner in der Nähe ist oder sie mit Freunden zusammen sind, haben sie keinen Zugang mehr zu ihrem virtuellen Harem, was sie noch mehr in Bedrängnis bringt.

Wenn der Nutzer auf wissenschaftliches Material oder Online-Communities gestoßen ist, hat er ein Tauziehen in seinem Kopf - er widersteht Versuchungen und fühlt sich gleichzeitig beraubt. Die Art und Weise, wie man normalerweise Stress abbaut, ist nun nicht mehr verfügbar und man erleidet einen dreifachen Schlag. Das wahrscheinliche Ergebnis nach dieser Zeit der Tortur ist ein Kompromiss - "Ich werde mich einschränken" oder "Ich habe mir die falsche Zeit ausgesucht" oder vielleicht "Ich werde warten, bis der Stress aus meinem Leben verschwunden ist." Wenn der Stress jedoch erst einmal weg ist, gibt es keinen Grund mehr aufzuhören, und der Nutzer beschließt erst beim nächsten stressigen Ereignis wieder aufzuhören.

Natürlich gibt es nie einen richtigen Zeitpunkt, weil das Leben für die meisten Menschen immer stressiger wird. Man verlässt den Schutz der Eltern und betritt eine Welt, in der man ein Haus gründet, eine Hypothek aufnimmt, Kinder bekommt und einen Job mit mehr Verantwortung hat. Trotzdem kann das Leben des Nutzers nicht weniger stressig werden, denn Pornos verursachen Stress. Je schneller der Nutzer in die Eskalationsstufe übergeht, desto größer wird sein Stress und desto größer wird die Illusion, dass er abhängig ist.

Tatsächlich ist es eine Illusion, dass das Leben stressiger wird, und Pornografie oder ähnliche Krücken erzeugen diese Illusion. Darauf werden wir später noch genauer eingehen, aber nach diesen anfänglichen Misserfolgen verlässt sich der Nutzer in der Regel darauf, dass er eines Tages aufwacht und keine Lust mehr hat, zu masturbieren oder Pornografie zu benutzen. Diese Hoffnung wird in der Regel durch die Geschichten anderer ehemaliger Nutzerinnen und Nutzer genährt: "Ich habe es nicht ernst genommen, bis ich eine schwindende Penetration hatte, dann wollte ich keine Pornos mehr benutzen und habe aufgehört zu masturbieren."

Mach dir nichts vor, überprüfe diese Gerüchte und du wirst feststellen, dass sie nie so einfach sind, wie sie erscheinen. In der Regel hat der Nutzer den Ausstieg bereits vorbereitet und den Vorfall lediglich als Sprungbrett genutzt. Bei Menschen, die "einfach so" aufhören, kommt es häufiger vor, dass sie einen Schock erlitten haben. Vielleicht hat ihr Partner sie entdeckt, sie haben sich selbst dabei ertappt, wie sie auf Pornos zugegriffen haben, die nicht ihrer normalen sexuellen Orientierung entsprechen, oder sie haben sexuelle Dysfunktion erlebt, was sie sehr verstört hat. "So bin ich nun mal." Hör auf, dir etwas vorzumachen. Es wird nichts geschehen solange du nichts beginnst.

Schauen wir uns genauer an, warum die Willenskraftmethode so schwierig ist. Die meiste Zeit unseres Lebens stecken wir den Kopf in den Sand und denken: textit"Morgen höre ich auf. Doch manchmal gibt es einen Auslöser für den Versuch, aufzuhören. Das können Sorgen um die Gesundheit, die Potenz oder eine Selbstanalyse sein, bei der wir feststellen, dass wir Pornografie eigentlich nicht wirklich genießen. Was auch immer der Grund ist, wir beginnen, die Vor- und Nachteile von Pornografie abzuwägen. Sex wird unterteilt in Vergnügen (Berührung, Geruch, Stimme) und Fortpflanzung (Orgasmus). Das ist einer der wichtigsten Schlüssel, um unseren Geist zu öffnen, denn ohne diese wichtige Unterscheidung entsteht Verwirrung, die wiederum zum Scheitern führt. Bei rationaler Betrachtung finden wir heraus, was wir schon unser ganzes Leben lang wussten, nämlich die Schlussfolgerung: "HÖR AUF, ES ZU SCHAUEN!"

Wenn du dich hinsetzen und den Vorteilen des Aufhörens Punkte geben würdest und sie mit den Vorteilen von Pornografie vergleichtest, würde die Gesamtpunktzahl für das Aufhören bei weitem die der Vorteile übersteigen. Wenn du die Pascal’sche Wette anwendest, verlierst du fast nichts, wenn du aufhörst, und hast eine hohe Chance, zu gewinnen und eine noch höhere Chance, nicht zu verlieren. Obwohl der Nutzer weiß, dass er als Nichtnutzer besser dasteht, stört ihn der Glaube, ein Opfer zu bringen. Obwohl es eine Illusion ist, ist sie sehr stark. Sie wissen nicht warum, aber die Nutzer glauben, dass die Sitzungen in guten und schlechten Zeiten des Lebens zu helfen scheinen. Noch bevor sie ihren Versuch starten, kommt zu der gesellschaftlichen Gehirnwäsche, die durch die Gehirnwäsche ihrer eigenen Sucht verstärkt wird, die noch stärkere Gehirnwäsche hinzu, wie schwierig es ist, "aufzuhören".

Du hörst Geschichten von Leuten, die seit vielen Monaten aufgehört haben und immer noch verzweifelt Verlangen haben, und von verärgerten Aufhörern, die den Rest ihres Lebens damit verbringen, die Tatsache zu beklagen, dass sie gerne eine Sitzung hätten. Es gibt Geschichten von Menschen, die monatelang oder jahrelang aufgehört haben und ein glückliches Leben führen, nur um plötzlich wieder süchtig zu werden, als sie nur "einen Blick" auf einen Porno warfen. Wahrscheinlich kennen sie einige, die sich im fortgeschrittenen Stadium der Krankheit befinden, sich sichtlich selbst zerstören und das Leben nicht mehr genießen, aber trotzdem weitermachen. Außerdem haben sie wahrscheinlich selbst schon eine oder mehrere dieser Erfahrungen gemacht.

Anstatt also mit dem Gefühl anzufangen, "Toll! Hast du die Neuigkeiten gehört? Ich muss mir keine Pornos mehr ansehen!", beginnen sie stattdessen mit einem Gefühl der Niedergeschlagenheit, als ob sie versuchen würden, den Everest zu besteigen, und das Gefühl haben, dass sie für immer süchtig sind, wenn das kleine Monster erst einmal seine Haken in ihnen hat. Viele Nutzer beginnen den Versuch, indem sie sich bei ihren Freundinnen oder Ehefrauen entschuldigen: "Hör zu, ich versuche, Pornos aufzugeben. Wahrscheinlich werde ich in den nächsten Wochen reizbar sein, bitte hab Geduld mit mir." Die meisten Versuche sind zum Scheitern verurteilt, bevor sie beginnen.

Angenommen, der Nutzer überlebt ein paar Tage ohne eine Sitzung. Er fängt an, wieder normale Erregung zu verspüren und beginnt sich zu erholen. Er hat seine Lieblingsseiten nicht geöffnet und wird daher durch normale Reize erregt, bei denen er vorher abgeschaltet hat. Die Gründe, warum er sich entschieden hat, aufzuhören, verschwinden so schnell aus seinen Gedanken, wie ein schwerer Verkehrsunfall, den man beim Autofahren sieht. Das bremst ihn für eine Weile aus, aber wenn er das nächste Mal zu spät zu einem Termin kommt, tritt er wieder auf das Gaspedal.

Auf der anderen Seite des Krieges steht das kleine Monster, das immer noch nicht seinen Schuss bekommen hat. Es gibt keine körperlichen Schmerzen - wenn der Nutzer das gleiche Gefühl wegen einer Erkältung hätte, würde er nicht aufhören zu arbeiten oder depressiv werden, sondern es einfach weglachen. Alles, was er weiß, ist, dass er seinen Harem besuchen will. Das kleine Monster weiß das auch und setzt das große Monster der Gehirnwäsche in Gang. Das bewirkt, dass dieselbe Person, die ein paar Stunden oder Tage zuvor noch alle Gründe zum Aufhören aufgelistet hat, jetzt verzweifelt nach einer Ausrede sucht, um wieder anzufangen. Sie beginnt Dinge zu sagen wie:

• "Das Leben ist zu kurz; eine Bombe könnte hochgehen, ich könnte morgen von einem Bus überfahren werden. Ich habe zu spät aufgehört. Heutzutage sagt man, dass alles süchtig macht."

• "Ich habe den falschen Zeitpunkt gewählt."

• "Ich hätte bis nach Weihnachten warten sollen, nach meinen Ferien/Prüfungen, nach diesem stressigen Ereignis in meinem Leben."

• "Ich kann mich nicht konzentrieren, ich werde reizbar und schlecht gelaunt, ich kann nicht einmal meine Arbeit richtig machen."

• "Meine Familie und Freunde werden mich nicht lieben. Seien wir ehrlich, allen zuliebe muss ich wieder anfangen. Ich bin ein eingefleischter Sexsüchtiger, und ohne Orgasmus werde ich nie wieder glücklich sein."

• "Niemand kann ohne Sex überleben." (Gehirnwäsche durch wohlmeinende Menschen, die den Unterschied zwischen dem amativen und dem propagativen Teil von Sex nicht in Betracht ziehen).

• "Ich wusste, dass das passieren würde. Mein Gehirn ist durch DeltaFosB ‘sensibilisiert’, weil ich in der Vergangenheit exzessiv Pornos konsumiert habe und die Dopaminschübe sich dadurch verändert haben. Die Sensibilisierung kann ‘niemals’ aus dem Gehirn entfernt werden".

In diesem Stadium gibt der Nutzer normalerweise nach. Er schaltet den Browser ein und die Schizophrenie nimmt zu. Auf der einen Seite ist da die riesige Erleichterung, weil das kleine Monster endlich seinen Schuss bekommt; auf der anderen Seite ist der Orgasmus schrecklich und der Nutzer kann nicht verstehen, warum er das tut. Deshalb denkt er, dass es ihm an Willenskraft fehlt. In Wirklichkeit fehlt es ihm nicht an Willenskraft, sondern er hat nur seine Meinung geändert und angesichts der neuesten Informationen eine völlig rationale Entscheidung getroffen.

"Was bringt es, gesund oder reich zu sein, wenn man unglücklich ist?

Absolut nichts! Es ist viel besser, ein kürzeres, angenehmes Leben zu haben als ein langes, unangenehmes. Zum Glück ist das für den Nichtnutzer nicht wahr, denn sein Leben ist unendlich viel angenehmer. Das Elend, unter dem der Nutzer leidet, ist nicht auf die Entzugserscheinungen zurückzuführen, auch wenn es anfangs von ihnen ausgelöst werden, sondern die eigentliche Qual ist das Tauziehen im Kopf, das durch Zweifel und Unsicherheit verursacht wird. Da der Nutzer anfängt zu glauben, dass er ein Opfer bringt, fühlt er sich beraubt, was eine Form von Stress ist.

Einer dieser stressigen Momente ist, wenn das Gehirn ihm sagt, dass er "einen Blick riskieren" soll, und sobald er aufhört, will er wieder zurück. Aber weil er aufgehört hat, kann er das nicht, was ihn noch depressiver macht und den Auslöser erneut in Gang setzt. Ein weiterer Faktor, der das Aufhören so schwierig macht, ist das Warten darauf, das etwas passiert. Wenn dein Ziel darin besteht, eine Fahrprüfung zu bestehen, ist es sicher, dass du dein Ziel erreicht hast, sobald du die Prüfung bestanden hast. Bei der Willenskraftmethode lautet der innere Gedankengang: "Wenn ich lange genug ohne Internetpornografie auskomme, wird der Drang, sie anzusehen, irgendwann nachlassen." Du kannst das in der Praxis in Online-Foren sehen, wo Süchtige über ihre Phasen oder Tage der Abstinenz sprechen.

Wie gesagt, die Qualen, die der Nutzer erleidet, sind psychischer Natur und werden durch Unsicherheit verursacht. Obwohl es keine körperlichen Schmerzen gibt, haben sie dennoch starke Auswirkungen. Der Nutzer ist nun unglücklich und unsicher und ist weit davon entfernt, zu vergessen, voller Zweifel und Ängste.

• "Wie lange wird das Verlangen anhalten?"

• "Werde ich jemals wieder glücklich sein?"

• "Werde ich jemals wieder morgens aufstehen wollen?"

• "Wie werde ich in Zukunft mit Stress fertig?"

Der Nutzer wartet darauf, dass die Dinge besser werden, aber während er noch Trübsal bläst, wird der "Harem" immer wertvoller. In der Tat passiert etwas, aber unterbewusst, und wenn er Wochen überleben können, ohne den Browser zu öffnen, verschwindet das Verlangen nach dem kleinen Monster. Wie bereits erwähnt, sind die Entzugserscheinungen von Dopamin und Opiaten jedoch so mild, dass der Nutzer sie gar nicht wahrnimmt. Zu diesem Zeitpunkt haben viele Nutzer das Gefühl, dass sie es "geschafft" haben und riskieren einen Blick, um sich das zu beweisen. Nachdem der Körper dann mit Dopamin versorgt wurde, meldet sich im Hinterkopf eine kleine Stimme, die sagt: "Du willst noch einen." Eigentlich hatten sie es schon aufgegeben, aber sie haben sich selbst wieder abhängig gemacht.

Als Kind hast du Zeichentrickfilme geschaut und laut Neurowissenschaft DeltaFosB für sie gebildet. Wenn du ein Kind davon abhalten wolltest, sie zu schauen, würdest du untersuchen, ob diese Bahnen noch existieren und Erwachsene befragen, warum sie ihre Lieblingscartoons aus der Kindheit nicht mehr sehen wollen. Erstens gibt es bessere Unterhaltungsangebote und zweitens haben Zeichentrickfilme einfach nicht mehr den gleichen Zauber. Mit der Willenskraft-Methode verweigerst du dem Kind nur den Zeichentrickfilm, aber mit EasyPeasy sorgst du auch dafür, dass es keinen Wert darin sieht. Was ist besser?

Der Nutzer wird in der Regel nicht sofort in eine neue Sitzung einsteigen, weil er denkt: "Ich will nicht wieder süchtig werden!", und lässt eine sichere Zeitspanne von Stunden, Tagen oder sogar Wochen vergehen. Der Ex-Nutzer kann dann sagen: "Nun, ich bin nicht süchtig geworden, also kann ich sicher eine weitere Sitzung haben." Sie sind wieder in die gleiche Falle getappt wie zu Beginn und befinden sich bereits auf rutschigen Boden.

Nutzer, die mit der Willenskraft-Methode Erfolg haben, finden es meist lang und anstrengend, denn das Hauptproblem ist die Gehirnwäsche. Lange nachdem die körperliche Sucht erloschen ist, bläst der Nutzer immer noch Trübsal. Irgendwann, wenn sie diese Langzeitfolter überlebt haben, dämmert ihnen, dass sie nicht nachgeben werden, und sie hören auf, Trübsal zu blasen, und akzeptieren, dass das Leben auch ohne Pornografie schön ist und weitergeht. Es gibt deutlich mehr Misserfolge als Erfolge, denn einige, die erfolgreich sind, gehen in einem verletzlichen Zustand durch ihr Leben, in dem sie noch eine gewisse Gehirnwäsche haben, die ihnen sagt, dass Pornografie ihnen tatsächlich einen Kick gibt. Das erklärt, warum viele Nutzer, die für lange Zeit aufgehört haben, später wieder anfangen.

Viele Ex-Nutzer schauen sich gelegentlich Pornografie an, um sich etwas ‘Besonderes zu gönnen’ oder um sich davon zu überzeugen, wie stark ihre Selbstkontrolle ist. Und genau das errichen sie auch - aber sobald der Konsum beendet ist, wird das Dopamin abgebaut und eine kleine Stimme in ihrem Hinterkopf treibt sie zu weiterem Konsum an. Wenn sie sich entscheiden, mitzumachen, scheint es immer noch unter Kontrolle zu sein, keine Schocks, keine Eskalation und keine Suche nach etwas Neuem, so dass sie sagen: "Wunderbar! Ich genieße es zwar nicht wirklich, aber ich werde auch nicht süchtig. Nach Weihnachten / diesem Urlaub / diesem Trauma höre ich auf." Sie ahnen nicht, dass die Wasserrutschen ihres Gehirns noch mehr eingefettet wurden.

Zu spät, sie sind bereits gefangen! Die Falle, aus der sie sich herausgewunden haben, hat ihr Opfer wieder eingeholt.

Wie gesagt, der Spaß spielt dabei keine Rolle. Das hat es nie! Wenn wir wegen des Vergnügens zuschauen würden, würde niemand länger auf den Videoseiten bleiben, als es dauert, die ‘Tat zu beenden’. Ein besserer Weg zur Selbstbefriedigung sind die Erinnerungen. Wir gehen davon aus, dass wir Internetpornografie nur deshalb genießen, weil wir nicht glauben können, dass wir so dumm sein könnten, süchtig geworden zu sein, wenn wir es nicht genießen würden. Die meisten Nutzerinnen und Nutzer haben keine Ahnung von übernormalen Reizen, Neuheit- oder Schocksuche und glauben auch nach dem Lesen über dieses Thema nicht, dass ihre Nutzung durch die Verdrahtung des Belohnungskreislaufs motiviert ist. Wenn sie sich der neurologischen Veränderungen bewusst wären und sich dafür rechtfertigen müssten, dass es sie in Zukunft Geld kostet, würde sogar die Illusion des Vergnügens verschwinden.

Wenn wir versuchen, unseren Verstand vor der schlechten Seite des Themas zu verschließen, kommen wir uns dumm vor. Wenn wir uns ihnen stellen müssten, wäre das unerträglich! Wenn du einen Nutzer in Aktion beobachtest, wirst du sehen, dass er nur dann glücklich ist, wenn er nicht weiß, dass er ‘nutzt’. Sobald er sich dessen bewusst ist, fühlt er sich oft unwohl und entschuldigt sich. Pornos füttern das kleine Monster und wenn du sie zusammen mit der Gehirnwäsche (dem großen Monster) aus deinem Körper verbannt hast, wirst du weder das Bedürfnis noch das Verlangen haben, sie anzusehen.