EasyPeasy
1
Einleitung
Über das Buch
1.1
Warnung
Schließlich…
1.2
Tipps zum Lesen und letzte kleine Anmerkungen
2
Die Einfache Methode
3
Warum ist es schwer aufzuhören?
3.1
Die teuflische Falle
4
Natur
4.1
Das kleine Monster
4.2
Der nervige Alarm
4.3
Ein Vergnügen oder eine Krücke?
4.4
Überschreiten der roten Linie
4.5
Das Hoch vom Tanz um die rote Linie
4.6
Die Raucher-Analogie
5
Gehirnwäsche
5.1
Wissenschaftliche Argumentation
5.2
Die Willenskraftmethode
5.3
Passivität
5.4
Entzugserscheinungen
6
Aspekte der Gehirnwäsche
6.1
Stress
6.2
Langeweile
6.3
Konzentration
6.4
Entspannung
6.5
Energie
6.6
Sessions nach Treffen mit Freunden
7
Was gebe ich auf?
7.1
Du gibst nichts auf
7.2
Leere, die Leere, die schöne Leere!
8
Zeit sparen
8.1
Finstere schwarze Schatten
9
Vorteile eines Porno-Nutzers
10
Die Willenskraftmethode
11
Vorsicht vor dem Reduzieren
12
Nur ein Blick
13
Gelegenheitsnutzer
14
Der Youtube-Nutzer
15
Eine Soziale Gewohnheit?
16
Der richtige Zeitpunkt
17
Verpasse ich den Spaß?
18
Kann ich es aufteilen?
19
Vermeide falsche Anreize
20
Der einfache Weg aufzuhören
21
Die Entzugsperiode
22
Nur einmal kurz reingucken
23
Wird es für mich schwerer sein?
23.1
Hauptgründe fürs Scheitern
24
Ersatz
25
Sollte ich Situationen der Versuchung vermeiden?
26
Der Aha!-Moment
27
Eine letzte Warnung
28
Feedback
29
Die Prüfliste
30
Hilf denen auf dem Sinkenden Schiff
31
Ratschläge für Nicht-Nutzer
31.1
Hilf deinen Porno nutzenden Freunden, dieses Buch zu lesen
31.2
Soll ich es meinem Partner sagen?
31.3
Mein Partner lässt Pornos hinter sich
31.4
Hilf mit, diesen Skandal zu beenden
31.5
Letzte Warnung
32
Die Anweisungen
32.1
Affirmationen
33
Das Ende des Buches
Ressourcen
REBT Bewältigungssätze
Die Kombination von EasyPeasy mit Jack Trimpeys Addictive Voice Recognition Technique (AVRT)
Published with bookdown
EasyPeasy
Kapitel 9
Vorteile eines Porno-Nutzers