제14장 일반 사용자
중독자는 일반 포르노 사용자를 부러워하는 경향이 있습니다. 우리 모두는 이런 캐릭터를 만난 적이 있습니다. “아, 일주일 내내 세션 없이도 버틸 수 있어. 별로 신경 쓰이지 않아.” 우리는 우리도 그런 사람이 되고 싶습니다. 믿기 어려울지 몰라도, 어떤 사용자도 사용자인 것을 좋아하지 않습니다. 절대 잊지 마세요:
골프광들은 얼마나 자주 플레이하고 플레이하고 싶어하는지 자랑하지만, 사용자들은 왜 자위를 얼마나 적게 하는지 자랑할까요? 그것이 진정한 기준이라면, 그 찬사는 자위를 전혀 하지 않는 것이 아닐까요?
누군가가 당신에게 “당근 없이 일주일을 버틸 수 있고, 전혀 신경 쓰이지 않아”라고 말한다면, 당신은 미친 사람과 이야기하는 줄 알 것입니다. 내가 당근을 즐긴다면, 왜 당근 없이 일주일을 버틸까요? 내가 당근을 즐기지 않는다면, 왜 그런 말을 할까요? 따라서 사용자가 세션 없이 일주일을 버틴다는 코멘트를 할 때, 그들은 자신과 당신을 설득하여 문제가 없다고 하려고 합니다. 하지만 문제가 없다면 그런 말을 할 필요가 없을 것입니다. 번역하면, 이 코멘트는 “포르노 없이 일주일을 버텼어.”가 됩니다. 모든 사용자처럼, 이후에 남은 인생을 버틸 수 있기를 바랐습니다. 일주일만 버틸 수 있다면, 일주일 내내 박탈감을 느낀 후에 세션이 얼마나 소중했을지 상상할 수 있나요?
이것이 캐주얼 사용자가 헤비 사용자보다 효과적으로 더 중독되는 이유입니다. 쾌락에 대한 환상이 더 클 뿐만 아니라, 쾌락에 덜 시간을 할애하고 따라서 건강 위험에 덜 취약하기 때문에 그만둘 인센티브가 적습니다. 가끔은 성기능 장애를 겪을 수 있지만, 그 원인이 무엇인지 확신하지 못하기 때문에 다른 요인 때문이라고 비난합니다. 기억하세요, 사용자가 얻는 유일한 쾌락은 탐색 및 탐색 도파민 주기와 금단 증상을 완화하는 것입니다. 이미 설명했듯이요. 쾌락은 환상입니다. 작은 포르노 괴물을 우리가 대부분 알지 못하는 거의 감지할 수 없는 가려움증이라고 상상해 보세요.
영구적인 가려움증이 있다면 자연스러운 경향은 긁는 것입니다. 보상 회로가 도파민과 오피오이드에 점점 더 면역이 됨에 따라 자연스러운 경향은 가장자리로, 확대, 폭식, 신기함 추구, 충격 추구 등입니다. 사용자가 체인 시청을 막는 주요 요인은 네 가지입니다.
시간. 대부분은 감당할 수 없습니다.
건강. 가려움을 해소하기 위해 우리는 이용 가능한 모든 무료 자료를 소비해야 하며, 그 이상도 소비해야 합니다. 그런 종류의 폭식에 대처할 수 있는 능력은 개인마다 다르며, 삶의 다른 시간과 상황에 따라 다릅니다. 이것은 자동적인 제지 역할을 합니다.
규율. 규율은 사회, 사용자의 일, 친구 및 친척, 또는 모든 사용자의 마음 속에서 일어나는 자연스러운 줄다리기의 결과로 사용자 자신에 의해 부과됩니다.
상상력. 상상력 부족은 주관적인 기준으로 클립의 충격, 참신함 및 기타 가치를 축소합니다.
‘비캐주얼’ 사용자를 약하고 다른 사람들이 왜 자신의 ’섭취’를 제한할 수 있는지 이해할 수 없다고 생각하기 쉽습니다. 그러나 과다 사용자는 대부분의 캐주얼 사용자가 단순히 체인 뷰잉을 할 수 없다는 점을 명심해야 하며, 이를 위해서는 매우 강한 상상력과 체력이 필요합니다. 일주일에 한 번 하는 이런 중독자들은 더 많이 할 수 없거나, 직장, 사회, 중독되는 것에 대한 증오심 때문에 더 많이 할 수 없는 사람들입니다.
몇 가지 정의를 제공하는 것이 유익할 수 있습니다.
비사용자
함정에 빠진 적은 없지만 자만해서는 안 되는 사람입니다. 그들은 운이나 선의의 은혜로 비사용자가 되었습니다. 모든 사용자는 중독되지 않을 것이라고 확신했고, 일부 비사용자는 가끔씩 세션을 시도합니다.
캐주얼 사용자
여기에는 두 가지 기본 분류가 있습니다.
함정에 빠졌지만 깨닫지 못하는 사용자 - 그런 사용자를 부러워하지 마세요. 그들은 단지 벌레잡이풀의 입에서 꿀을 맛보고 있을 뿐이며, 아마도 곧 중독자가 될 것입니다. 모든 알코올 중독자가 가벼운 술꾼으로 시작했듯이, 모든 사용자도 가벼운 술꾼으로 시작한다는 것을 기억하세요.
이전에 중독자였지만 멈출 수 없다고 생각하는 사용자. 이런 사용자는 가장 슬픈 사용자이며, 각각 별도의 의견이 필요한 다양한 범주에 속합니다.
하루에 한 번 사용자
오르가즘에 대한 권리를 즐긴다면 왜 하루에 한 번만 인터넷 포르노를 보나요? 참거나 그만둘 수 있다면, 왜 굳이 신경을 써야 하나요? 기억하세요, ’습관’은 실제로는 멈추었을 때 편안해지도록 벽에 머리를 부딪히는 것입니다. 하루에 한 번 사용자는 매일 1시간도 안 되어 금단 증상을 완화합니다. 그들은 자신도 모르게 하루 종일 이 벽에 머리를 부딪히며 살아가고, 평생 그렇게 살아갑니다. 그들은 하루에 한 번만 사용합니다. 잡히거나 신경 건강에 문제가 생길 위험을 감수할 수 없기 때문입니다. 중독자에게는 즐기지 않는다고 설득하기 쉽지만, 가끔 사용하는 사람에게는 설득하기가 훨씬 더 어렵습니다. 끊으려고 시도해 본 사람이라면 누구나 그것이 최악의 고문이며, 평생 중독 상태를 유지할 가능성이 매우 높다는 것을 알 것입니다.
거부된 사용자
그들은 매일 오르가즘을 느낄 권리를 요구하지만, 섹스 파트너는 항상 그 요청을 기꺼이 들어주지는 않습니다. 처음에는 인터넷 포르노를 사용하여 이 공허함을 메우지만, 신나는 ’워터 슬라이드’를 타면서 참신함, 충격, 초자연적 이미지 등의 순환에 갇힙니다. 사실, 그들은 파트너의 거부에 만족하는데, 그것은 일종의 변명을 제공하기 때문입니다. 인터넷 포르노가 당신에게 그렇게 많은 것을 준다면, 왜 파트너를 가질 필요가 있습니까? 대신 그들을 자유롭게 해주세요. 그들은 파트너를 마음속으로 ’운반’해야 할 때조차 세션을 즐기지 못합니다. 어느 순간, 그들은 인터넷의 어두운 골짜기로 모험을 떠날 변명을 줄 실제 파트너를 찾습니다.
포르노 다이어트 사용자
“언제든지 멈출 수 있어. 수천 번이나 했어!”라고도 합니다.
그들이 다이어트가 파트너를 꼬시는 기분을 만드는 데 도움이 된다고 생각한다면, 왜 4일에 한 번만 다이어트를 하는 걸까요? 아무도 미래를 예측할 수 없고, 우연히 만나는 일이 예정된 세션 후 1시간 후에 일어난다면 어떨까요? 또한, 가끔 ’배관 청소’를 하는 것이 긴장을 푸는 데 좋다면, 왜 매일 배관을 하지 않나요? 자위 행위가 생식기를 건강하게 유지하는 데 필요하지 않고 인터넷 포르노도 전혀 필요하지 않다는 것이 증명되었습니다. 그렇더라도 신경 손상에 대해 읽어본 픽업 아티스트 ’전문가’는 결코 초자극 포르노를 보라고 권하지 않을 것입니다. 사실 포르노 다이어트 사용자는 여전히 중독되어 있습니다. 신체적 중독에서 벗어났지만, 여전히 세뇌라는 주요 문제가 있습니다. 그들은 매번 완전히 끊을 수 있기를 바라지만, 곧 다시 같은 함정에 빠집니다.
대부분의 사용자는 실제로 이런 중단과 재시작을 부러워하며 다이어터가 자신의 사용을 통제할 수 있다는 것이 얼마나 ‘운이 좋은지’ 생각합니다. 그러나 그들은 다이어터가 자신의 사용을 통제하지 않는다는 사실을 간과합니다. 그들은 사용하고 있을 때, 통제하지 않았으면 좋겠다고 생각합니다. 그들은 중단하는 번거로움을 겪고, 박탈감을 느끼기 시작하고 다시 함정에 빠지며, 그렇지 않았으면 좋겠다고 생각합니다. 그들은 두 가지 모두에서 최악의 결과를 얻습니다. 생각해 보면, 세션을 가질 수 있을 때 사용자의 삶에서 이는 사실입니다. 마치 당연하다고 생각하거나 원하지 않는 것처럼 생각합니다. 박탈당했을 때만 포르노가 소중해집니다. ‘금지된 과일’ 증후군은 사용자에게 끔찍한 딜레마 중 하나입니다. 그들은 신화, 환상에 대해 침울해하기 때문에 결코 이길 수 없습니다. 그들이 이길 수 있는 방법은 포르노를 멈추고 침울함을 멈추는 것뿐입니다!
“정적/길들인/수제 포르노만 본다” 사용자
네, 누구나 처음에는 이렇게 하지만, 클립의 평균 충격 값이 얼마나 빠르게 증가하는지 놀랍지 않나요? 그리고 우리가 알기도 전에 박탈감을 느끼는 것(내성)이요? 정적인 포르노는 참신함이 부족해서, 우리는 기름 한 컵을 사서 파이퍼에게 돈을 주고 원망과 죄책감을 느끼며 워터 슬라이드를 타고 내려갑니다. 할 수 있는 최악의 일은 파트너의 사진을(물론 허락을 받고) 자위에 사용하는 것입니다. 왜? 그 과정에서 뇌를 탐색, 검색, 다양성으로 유도되는 도파민 플러시에 맞게 다시 배선하기 때문입니다. 화학적으로 뇌의 포르노 워터 슬라이드는 DeltaFosB를 축적하기 때문에 실시간으로 그들과 함께 있을 때 어려움을 겪게 됩니다.
이 범주의 또 다른 함정은 ‘아마추어’와 ’수제’ 포르노입니다. 대부분이 가짜이고 당신도 그것을 알고 있고, 게다가 눈에 띄는 첫 번째 사진에서 멈추지 않고 대신 계속 찾고 검색합니다. 기억하세요. 뇌가 찾는 것은 오르가즘뿐만 아니라 워터 슬라이드에 스릴을 주는 것은 사냥의 참신함입니다. 아마추어든 프로든 포르노 콘텐츠가 문제가 아니라 뇌에서 도파민이 분비되어 내성과 포만감이 쌓이는 것입니다. 포르노는 정상적인 뇌 기능을 파괴하고, 자위는 근육-뇌 반응을 혼란스럽게 합니다. 오르가즘은 뇌에 아편 유사 물질을 범람시켜 다음에 경로를 따라가기 쉽게 만듭니다.
“멈췄지만 가끔 엿보는” 사용자
어떤 면에서 엿보는 사용자는 가장 비참합니다. 그들은 박탈당하고 있다고 믿으며 살아가거나, 더 자주 가끔 엿보는 것이 두 번이 되어 미끄러운 경사로를 따라 아래로 미끄러지다가 조만간 다시 중독자로 전락합니다. 그들은 처음에 빠진 바로 그 함정에 다시 빠진 것입니다.
캐주얼 사용자에는 두 가지 다른 범주가 있습니다. 첫 번째는 뉴스에 보도된 최신 유명인 섹스 테이프 이미지나 클립을 보고 자위하는 유형이거나, 학교나 직장에서 ‘실수로’ 본 것을 ‘집으로 가지고 온’ 것입니다. 이 사람들은 실제로는 사용하지 않는 사람들일 뿐이지만, 자신이 뭔가를 놓치고 있다고 느낍니다. 그들은 행동의 일부가 되고 싶어하는데, 우리 대부분이 이런 식으로 시작합니다. 다음에, 얼마 후에 당신의 환상 속 유명인이 더 이상 당신을 위해 그것을 하지 않는다는 것을 알아차리세요. 당신의 환상 속 목표가 ’도달 불가능’할수록 오르가즘의 철수는 더 좌절스럽습니다.
두 번째 범주는 최근 주목을 받고 있으며, 온라인에서 공유된 사례를 설명하여 가장 잘 설명할 수 있습니다.
한 직장 여성이 수년간 인터넷 포르노 스토리를 읽어왔지만 매일 밤 한 번 이상이나 그 이하로 사용한 적이 없었습니다. 우연히 그녀는 매우 의지가 강한 여성이었습니다. 대부분의 사용자는 그녀가 처음에 왜 그만두고 싶어하는지 의아해할 것입니다. 그녀의 경우 PIED 또는 PE의 위험이 없다고 기꺼이 지적합니다(사실이 아닙니다). 그녀는 정적 이미지도 사용하지 않았고, 스토리는 그들이 매일 사용하는 어떤 자료보다 훨씬 온건했습니다.
그들은 일반 사용자가 더 행복하고 통제력이 더 강하다고 가정하는 실수를 합니다. 그들은 통제력이 더 강할 수 있지만 확실히 행복하지는 않습니다. 이 여성의 경우, 그녀는 파트너나 실제 섹스에 만족하지 못했고, 일상의 스트레스와 긴장에 반응할 때 매우 짜증이 났습니다. 그녀의 가장 가까운 사람들은 그녀를 괴롭히는 것이 무엇인지 알아낼 수 없었습니다. 그녀가 합리화를 통해 사용을 두려워하지 않는다고 스스로를 설득하더라도, 그녀는 변함없이 기복을 수반하는 실제 관계를 즐길 수 없다는 것을 깨달았습니다. 그녀의 뇌의 보상 센터는 매일 도파민이 넘쳐나는 결과로 삶에 존재하는 정상적인 스트레스 해소제를 활용할 수 없었습니다. 이후 뇌 수용체의 하향 조절로 인해 대부분의 상황에서 그녀는 우울증에 걸렸습니다. 대부분의 사람들과 마찬가지로 그녀는 포르노의 어두운 면과 여성에 대한 대우에 대해 큰 두려움을 느꼈습니다. 첫 경험 전에 말입니다. 결국 그녀는 사회적 세뇌의 희생자가 되어 첫 사이트를 시도했습니다. 항복하고 연쇄 사용자가 되는 대부분의 사람들과 달리, 그녀는 폭력적인 영상을 보고는 그 흐름에 저항했습니다.
포르노에서 즐기는 것은 거의 감지할 수 없는 신체적 갈망이든, 가려움증을 긁을 수 없다는 정신적 고문이든, 그 전에 시작된 갈망을 끝내는 것입니다. 인터넷 포르노 자체가 독이기 때문에 금욕 기간을 거친 후에야 그것을 즐긴다는 환상을 겪게 됩니다. 배고픔이나 갈증과 마찬가지로 오래 참을수록 마침내 해소되었을 때의 쾌감이 커집니다. 포르노를 그저 습관이라고 믿는 실수를 저지르는 사람들은 “만약 내가 그것을 특정 수준으로 또는 특별한 경우에만 유지할 수 있다면, 내 뇌와 신체가 그것을 받아들일 것이다. 그러면 나는 그 수준에서 계속 사용하거나 내가 원한다면 더 줄일 수 있다.”라고 생각합니다.
’습관’은 존재하지 않는다는 것을 마음속으로 분명히 하십시오. 포르노는 약물 중독이며, 금단 증상을 견디는 것이 아니라 완화하는 것이 자연스러운 경향입니다. 현재 수준에서 그것을 유지하려면 평생 엄청난 양의 규율과 의지력을 행사해야 합니다. 뇌의 보상 센터가 도파민과 오피오이드를 허용하게 되면, 점점 더 많은 것을 원하게 되고, 점점 더 적게 원하지 않습니다.
포르노가 점차 신경계, 용기, 자신감, 충동 조절을 파괴하기 시작하면서, 각 세션 사이의 간격을 줄이는 것을 저항할 수 없게 됩니다. 이것이 초기에는 그것을 받아들이거나 거부할 수 있는 이유입니다. 정신적으로나 육체적으로 무언가 잘못되었다는 징후가 보이면 그냥 멈춥니다. 이 여자를 부러워하지 마세요. 24시간에 한 번만 보면 세상에서 가장 소중한 것처럼 보이고, 포르노를 ’금단의 열매’로 만듭니다. 이 불쌍한 여자는 수년 동안 줄다리기의 중심에 있었습니다.
그녀는 약물 사용을 멈출 수 없었지만 스트리밍 클립으로 확대하는 것을 두려워했습니다. 그녀는 그 날들 중 매일 23시간 10분 동안 남자친구에 대한 유혹과 감정 부족과 싸워야 했습니다. 그녀가 한 일을 하려면 엄청난 의지력이 필요했고, 결국 그녀는 눈물을 흘렸습니다. 이런 경우는 드물지만 논리적으로 생각해 보세요. 포르노에 진정한 버팀목이나 즐거움이 있거나, 아니면 없습니다. 있다면 누가 한 시간, 하루, 심지어 일주일을 기다리고 싶어하겠습니까? 그동안 왜 버팀목이나 즐거움을 박탈당해야 합니까? 진정한 버팀목이나 즐거움이 없다면 온라인 하렘을 방문할 필요가 있겠습니까?
다음은 4일에 한 번 찾아오는 한 남자의 삶을 묘사한 또 다른 사례입니다:
“저는 40살이고, 실제 여성과 포르노로 인한 발기부전(PIED)을 겪었고, 포르노를 볼 때도 마찬가지였습니다. 포르노를 볼 때면 항상 그렇죠. 제가 완전히 발기한 지 꽤 오래되었습니다. 4분의 1 포르노 다이어트를 하기 전에는 세션 후 밤새도록 푹 잤습니다. 지금은 밤에 매 시간 깨어나서 그 생각만 합니다. 잠들 때도 좋아하는 클립을 꿈꿉니다. 예약된 세션 후의 날에는 꽤 우울한 기분이 들고, 다이어트 때문에 모든 에너지를 소모합니다. 제 연인은 제가 너무 짜증이 나서 저를 내버려 두었고, 그녀가 나갈 수 없다면 집에 데려오지 않으려고 했습니다. 저는 밖에서 조깅을 하지만 제 마음은 그것에 사로잡혀 있습니다.
“예약된 날에는 밤 일찍 계획을 세우기 시작하고, 계획에 어긋나는 일이 생기면 매우 짜증이 납니다. 대화에서 물러나고 직장과 집에서 (나중에 후회하게 되지만) 포기하곤 했습니다. 저는 논쟁을 좋아하는 사람은 아니지만, 주제나 대화가 저를 억누르기를 원하지 않습니다. 저는 제 연인과 어리석은 싸움을 걸었던 때를 기억합니다. 저는 10시를 기다렸고, 그 시각이 되자 제 손은 통제할 수 없이 떨렸습니다. 저는 바로 행동을 시작하지 않습니다. 새로운 영상이 추가되었기 때문입니다. 그리고 ‘둘러보기’를 합니다. 제 마음은 제가 4일 동안 굶었기 때문에 시간을 들여 찾을 만한 ’특별한’ 영상을 받을 자격이 있다고 말합니다. 결국 나는 하나나 둘로 만족하지만, 다음 4일 동안 ‘살아남기’ 위해 지속되기를 원하기 때문에 일을 마무리하는 데 더 많은 시간을 들인다.”
다른 문제들 외에도, 이 불쌍한 남자는 자신이 독을 먹고 있다는 사실을 전혀 모른다. 먼저, 그는 ’금지된 과일 증후군’에 시달리고 있고, 그 다음에는 뇌가 도파민을 씻어내도록 강요하고 있다. 비교적 그의 도파민 수용체는 그렇게 줄어들지 않았지만, 그는 포르노 워터 슬라이드에 기름을 바르고, 다음 4일 동안 살아남기 위해 에징, 참신함, 다양성, 충격, 불안을 찾고 있다. 당신은 아마 이 남자를 비참한 바보로 생각할 것이다. 하지만 그렇지 않다. 전직 운동선수이자 해군 상사였던 그는 어떤 것에도 중독되고 싶지 않았다. 그러나 전쟁에서 돌아온 후 그는 재향군인 재활 프로그램에서 IT 기술자로 훈련을 받았다.
공무원에 입문했을 때 그는 은행에서 고소득 IT 전문가로 일했고, 집에 가져갈 노트북을 받았다. 그 해에 유명 사교계 인사들이 포르노 영상을 온라인에 ’유출’했고, 그에 대한 이야기가 많이 나왔습니다. 그런 다음 그는 중독되어 남은 인생을 엄청난 돈을 지불하고 신체적, 정신적으로 스스로를 망쳤습니다. 그가 동물이었다면 사회는 오래 전에 그를 비참함에서 벗어나게 했을 것입니다. 하지만 우리는 여전히 정신적으로, 신체적으로 건강한 청소년들이 중독되는 것을 허용합니다. 이 사례와 기록이 과장되었다고 생각할 수 있지만, 이 사례는 극단적이기는 하지만 결코 독특한 사례가 아닙니다. 이와 유사한 이야기가 수만 건 있습니다. 그의 친구와 지인 중 아무도 그가 4명 중 1명꼴이라는 사실에 질투하지 않았을 것이라고 확신할 수 있습니까? 이런 일이 당신에게 일어날 수 없다고 생각한다면, 자신을 속이는 것을 멈추세요.
이미 일어나고 있습니다.
다른 중독자들과 마찬가지로 포르노 사용자들은 악명 높은 거짓말쟁이입니다. 심지어 자신에게도요. 그럴 수밖에 없죠. 대부분의 일반 사용자는 인정하는 것보다 훨씬 더 많은 횟수와 훨씬 더 많은 경우에 탐닉합니다. 소위 ‘주 2회’ 사용자들과의 대화에서 많은 사람들이 그 주에 3~4회 이상 그렇게 했다고 인정할 것입니다. 일반 사용자의 reddit, NoFap, 재부팅 포럼 스토리를 읽어보면 그들이 날짜를 세거나 실패를 기다리고 있다는 것을 알 수 있습니다. 일반 사용자를 부러워할 필요도 없고, 둘 다 사용할 필요도 없습니다. 그것 없이는 삶이 무한히 달콤할 것입니다. 다음 기록을 살펴보세요.
“하루 동안 내 엉덩이를 만지지 않겠다는 간단한 도전에서 시작했는데, 그럴 수 없었습니다. 더 이상 자위에 대해 생각하지 않고, 생각도 나지 않습니다. 가능합니다. 약속드립니다. 할 수 있는 사람들을 기다리는 부는 정말 대단합니다.”
십 대는 일반적으로 치료하기 어렵습니다. 멈추기가 더 어렵기 때문이 아니라, 중독되었다고 믿지 않거나 함정의 초기 단계에 있기 때문입니다. 일반적으로 두 번째 단계 전에 자동으로 멈출 것이라는 망상에 시달립니다.
인터넷 포르노를 싫어하는 자녀의 부모는 거짓된 안전감을 가져서는 안 됩니다. 모든 자녀는 중독되기 전에 포르노의 어두운 면을 싫어합니다. 어느 시점에서 당신도 그랬습니다. 공포 캠페인에 속지 마십시오. 함정은 항상 그랬던 것과 같습니다. 자녀는 인터넷 포르노가 초자연적 자극이라는 것을 알고 있지만, 한 번의 ’방문’이나 ’엿보기’로는 안 된다는 것도 알고 있습니다. 어느 단계에서는 파트너, 급우 또는 직장 동료의 영향을 받을 수 있습니다.
이 문제에 대해 안주하지 마십시오. 청소년이 인터넷 포르노 및 기타 약물에 중독되는 것을 막지 못하는 사회의 실패는 아마도 이 중독의 가장 불안한 측면일 것입니다. 청소년의 뇌는 훨씬 더 가소성이 있으며, 교육하고 보호하는 것이 필요합니다. 어디서부터 시작해야 할지 잘 모르겠다면 YourBrainOnPorn.com 책을 포함하여 신경 과학에 대해 스스로 교육할 수 있는 좋은 자료가 있습니다. 십 대 자녀가 이미 중독되었을 수 있다고 생각하더라도 이 책은 누군가가 벗어나는 데 도움이 되는 기본적인 이해를 제공합니다. 그렇지 않은 경우 이 책을 추천하세요!