제17장 타이밍

인터넷 포르노가 당신에게 아무런 도움이 되지 않는다는 명백한 사실과 지금이 중단할 적절한 시기라는 사실 외에도 타이밍이 중요합니다. 사회는 인터넷 포르노를 건강에 해롭지 않은 약간 불쾌한 습관으로 가볍게 여깁니다. 이는 사실이 아닙니다. 그것은 약물 중독이며, 질병이며 사회의 관계를 파괴합니다. 대부분의 사용자의 삶에서 일어나는 최악의 일은 이 끔찍한 중독에 빠지는 것입니다. 그들이 계속 중독되면 끔찍한 일이 일어납니다. 따라서 적절한 치료를 받을 권리를 갖기 위해서는 타이밍이 중요합니다.

먼저 포르노가 당신에게 중요하다고 여겨지는 시간이나 상황을 파악하십시오. 스트레스를 해소하기 위해 포르노를 사용하는 사업가라면 비교적 한가한 기간이나 휴일을 선택하십시오. 지루하거나 편안한 기간에 주로 포르노를 사용한다면 그 반대입니다. 그럼에도 불구하고 시도를 진지하게 받아들이고 인생에서 가장 중요한 일로 만드십시오.

3주 동안 미래를 내다보고 실패로 이어질 수 있는 모든 사건을 예상하십시오. 회의 여행, 파트너가 외출 등의 상황은 미리 예상하고 박탈당할 것이라고 생각하지 않는다면 당신을 막을 필요가 없습니다. 그동안 줄이려고 하지 마세요. 거부당하는 것이 즐겁다는 환상만 만들 뿐입니다. 사실, 가능한 한 많은 포르노를 보고 경험하도록 강요하는 것이 도움이 됩니다. 마지막 세션과 마지막 시간을 보내는 동안 포만감, 충족되지 않은 기대, 신체적 고통, 금단 증상, 짜증, 우울함으로 인한 실망을 염두에 두세요. 그것을 멈추게 할 때 얼마나 놀라운 일이 일어날지 생각해보세요.

무엇을 하든 “지금은 안 돼, 나중에”라고 말하고 마음에서 떨쳐버리는 함정에 빠지지 마세요. 지금 일정을 정하고 기대하세요.

기억하세요, 아무것도 포기하지 않는다는 것. 반대로, 당신은 놀라운 긍정적인 이득을 얻게 될 것입니다.

수년 동안 의학계는 옛날의 순한 정적 포르노와 최신 가상 현실 스트리밍 경험의 차이를 알지 못한 채 포르노를 무해하다고 여겼습니다. 문제는 모든 사용자가 도파민에 대한 갈망을 해소하기 위해 인터넷 포르노를 소비하지만, 사용자를 사로잡는 것은 화학 물질에 대한 중독이 아니라 중독으로 인한 자기 세뇌라는 것입니다. 지적인 사람은 자신감 속임수에 속겠지만, 속임수를 깨달은 후에도 계속 속는 사람은 바보뿐입니다. 다행히도 대부분 사용자는 바보가 아니라 바보라고 생각할 뿐입니다. 각 사용자는 자신만의 사적인 세뇌를 가지고 있습니다. 그래서 중독자의 유형이 매우 다양한 것처럼 보이는데, 이는 미스터리를 더욱 복잡하게 만들 뿐입니다.

원작의 이점은 니코틴(인간에게 알려진 가장 빠르고 중독성이 강한 약물 중 하나)을 끊는 것이었지만, 원작에서 제시된 철학이 각색되었을 때에도 여전히 타당하다는 것을 깨닫는 것은 기분 좋게 놀라운 일이었습니다. Carr과 제가 착수한 축적된 지식과 도전은 그 지식을 각 개별 사용자에게 전달하는 방법입니다. 모든 사용자가 쉽게 중단할 수 있을 뿐만 아니라 실제로 그 과정을 즐길 수 있다는 사실은 사용자가 그것을 깨닫지 못하면 무의미할 뿐만 아니라 극도로 좌절스럽습니다. Allen Carr은 그의 원래 책에서 논란이 되는 조언을 다음과 같이 설명합니다.

“많은 사람들이 저에게 이렇게 말했습니다. ‘당신은 “책을 다 읽을 때까지 계속 담배를 피우세요.”라고 말합니다. 이것은 흡연자가 책을 읽는 데 오랜 시간이 걸리거나 아예 끝내지 못하게 만드는 경향이 있습니다. 마침표. 그러므로 지침을 바꿔야 합니다.’ 이는 논리적으로 들리지만, 지침이 ‘즉시 끊으세요’라면 일부 흡연자는 책을 읽기 시작조차 하지 않을 것입니다. 저는 초기에 흡연자가 저에게 상담한 적이 있습니다. 그는 이렇게 말했습니다. ‘당신의 도움을 구해야 해서 정말 싫습니다. 저는 의지가 강하다는 걸 알고 있습니다. 제 삶의 다른 모든 영역에서는 제가 통제하고 있습니다. 왜 다른 흡연자들은 모두 자신의 의지로 끊는데, 저는 당신에게 가야 합니까?’ 그는 이렇게 이어갔습니다. ‘제가 담배를 피우는 동안 담배를 피울 수 있다면 스스로 할 수 있을 것 같아요.’"

사회적 믿음에 따르면 금연은 엄청나게 어려운 일인데, 흡연자에게 어려운 일이 생겼을 때 무엇이 ​​필요할까요? 우리의 작은 친구, 우리의 버팀목. 금연은 이중 타격인 듯합니다. 수행해야 할 어려운 과제가 있을 뿐만 아니라(그 자체로도 충분히 어려운 일이지만) 그런 경우에 우리가 보통 의지하는 버팀목을 사용할 수 없습니다. 아마도 이 방법의 진짜 장점은 과정을 거치는 동안 ’포기’할 필요가 없다는 것입니다. 대신, 처음에는 모든 두려움과 의심을 없애므로 마지막 세션을 마치면 이미 자유를 누리고 있습니다.

따라서 이 해킹책은 같은 조언을 그대로 유지합니다. 아무리 쉽고 즐거울 것이라고 말하더라도 금연이 얼마나 어려운지에 대한 개인적인 세뇌로 인해 그것을 받아들이지 못하는 사람이 대다수일 것입니다.

타이밍은 제가 앨런의 원래 조언에 대해 심각하게 의문을 제기하게 만든 유일한 장입니다. 무엇보다도 트리거에 직장 스트레스가 포함된다면 시도할 휴일을 선택하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 가장 쉬운 방법은 아니지만, 가장 어려운 시간을 고르세요. 스트레스, 사회적 의무, 집중력 또는 지루함이든, 최악의 상황에서도 삶을 견뎌내고 즐길 수 있다는 것을 증명하면 다른 모든 상황이 즐겁습니다. 하지만 그것이 조언이라면 시도할 수 있을까요?

비유를 하나 들어보겠습니다. 제 여동생과 저는 함께 수영할 생각입니다. 우리는 수영장에 동시에 도착하지만 거의 함께 수영하지 않습니다. 그 이유는 그녀가 한쪽 발가락을 물에 담그고 30분 후에 실제로 수영을 하기 때문입니다. 그것은 느린 고문입니다. 저는 물이 아무리 차가워도 언젠가는 용감하게 해야 한다는 것을 미리 알고 있습니다. 그래서 저는 쉬운 방법으로 하는 법을 배웠습니다. 바로 뛰어드는 것입니다. 이제, 그녀가 바로 뛰어들지 않으면 수영을 할 수 없다고 주장할 수 있는 입장에 있다고 상상해보세요. 만약 그렇다면 그녀는 전혀 수영을 하지 않을 것입니다. 문제가 보이나요?

피드백을 통해 많은 사용자가 원래 타이밍 조언을 사용하여 ‘사악한 날’이 될 것이라고 생각하는 것을 지연시켰습니다. 저의 다음 생각은 ’포르노의 장점’ 장과 비슷한 기술을 사용하는 것이었습니다. “타이밍은 매우 중요하며 다음 장에서는 시도하기에 가장 좋은 시기에 대한 조언을 받을 것입니다.” 그리고 다음 페이지에는 거대한 “지금!”이 있습니다. 사실, 가장 좋은 조언이지만, 당신은 그것을 받아들이겠습니까? 아마도 함정의 가장 미묘한 측면은 우리 삶에 진정한 스트레스가 있을 때 멈출 적절한 때가 아니지만, 스트레스가 없는 때는 고문을 끝내고 싶지 않다는 것입니다. 다음 질문을 스스로에게 물어보세요.

1. 처음으로 포르노를 접했을 때, 평생 포르노에 계속 의존하고 결코 멈출 수 없을 것이라고 정말로 결정했습니까? 물론 그렇지 않았습니다!

2. 평생 포르노에 계속 의존하고 결코 멈출 수 없을 것이라고 결정했습니까? 물론 그렇지 않습니다!

그럼 언제 그만둘까요? 내일? 내년? 그 다음 해? 처음으로 중독되었다는 것을 깨달은 이후로 스스로에게 묻고 있었던 질문이 아니었나요? 어느 날 아침 깨어나서 더 이상 보고 싶지 않기를 바라나요? 자신을 속이는 것을 멈추세요. 중독되면 점점 더 중독될 뿐, 덜 중독되는 것은 아닙니다. 침대에서 일어나는 것이 자위행위보다 더 어렵다고 느끼기 시작할 때까지 기다릴 건가요? 그건 좀 무의미할 겁니다.

진짜 함정은 지금이 적절한 때가 아니라는 믿음입니다. 내일은 항상 더 쉬울 겁니다. 우리는 스트레스가 많은 삶을 살고 있다고 믿지만, 사실은 그렇지 않습니다. 대부분의 진짜 스트레스는 우리 삶에서 사라졌습니다. 집을 나설 때 야생 동물에게 공격받을까 봐 두려워하지 않고, 대부분은 다음 식사가 어디서 나올지, 오늘 밤 지붕이 있을지 궁금해하지 않습니다. 야생 동물의 삶을 생각해보세요. 토끼가 굴에서 나올 때마다 평생 베트남을 마주하게 됩니다. 하지만 토끼는 그것을 처리하고, 아드레날린과 다른 호르몬을 가지고 있고, 우리도 마찬가지입니다. 사실, 모든 생물의 삶에서 가장 스트레스가 많은 시기는 유아기와 청소년기입니다. 하지만 30억 년의 자연선택은 우리에게 스트레스에 대처할 수 있는 능력을 갖추게 했고, 힘든 어린 시절을 보낸 많은 사람들이 정상적인 삶을 살고 있습니다.

“건강이 없으면 아무것도 없다”고 말하는 것은 진부하지만, 이는 절대적으로 사실입니다. 신체적으로나 정신적으로 강하다고 느낄 때, 기복을 즐기고 저조한 상황을 감당할 수 있습니다. 많은 사람이 책임과 스트레스를 혼동합니다. 책임은 우리가 그것을 감당할 만큼 강하지 않다고 느낄 때만 스트레스가 됩니다. 가장 파괴적인 것은 스트레스, 직장 또는 노년이 아니라, 그들이 의지하는 환상적이고 거짓된 목발입니다.

이렇게 생각해 보세요. 당신은 이미 평생 함정에 빠지지 않기로 결심했습니다. 따라서 어느 시점에서 - 쉽든 어렵든 - 당신은 자유로워지는 과정을 거쳐야 할 것입니다. 포르노는 습관이나 쾌락이 아니라 약물 중독이며 질병입니다. 우리는 내일이 더 쉬워지는 것이 아니라 점점 더 악화될 것이라는 것을 확립했습니다. 그것을 없앨 때는 지금입니다. 또는 가능한 한 지금에 가까운 시점입니다. 우리 삶의 매주가 얼마나 빨리 지나가는지 생각해보세요. 그것만 있으면 됩니다. 얼마나 좋은지 생각해보세요. 그것은 당신에게 점점 더 커지는 그림자 없이 당신의 남은 인생을 즐기는 것입니다. 모든 지침을 따른다면, 5일이나 3주를 기다릴 필요도 없을 것입니다. 당신은 그것을 그만두는 것이 쉬울 뿐만 아니라, 당신은 그것을 즐길 것입니다!