제1장 소개

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챕터를 건너뛰지 마세요

이 오픈소스 책은 당신이 의지력이나 박탈감, 희생의 감각 없이 즉시, 고통 없이, 그리고 영구적으로 포르노 사용을 중단할 수 있게 해줄 것입니다. 그것은 고통스러운 조치를 취하라는 판단, 당혹감, 압력을 가하지 않을 것입니다.

사실, 책을 읽는 동안 사용량을 줄일 필요는 전혀 없습니다. 그렇게 하는 것은 오히려 해롭습니다.

당신은 그 생각에 대해 불안해하거나, 적극적으로 금욕을 시도하는 수백만 명 중 한 명일 수도 있습니다. 그렇다면, 당신이 이미 읽은 내용이 당신이 들어본 모든 것과 상반될 수 있지만, 당신이 들은 내용이 효과가 있었는지 스스로에게 물어보세요. 효과가 있었다면, 당신은 이 책을 전혀 읽지 않았을 것입니다.

아마도 당신은 다음 질문에 공감할 것입니다:

원래 의도했던 것보다 훨씬 더 많은 시간을 포르노를 시청하는 데 보내고 있나요?
당신은 음란물 소비를 중단하거나 제한하려는 노력이 실패하고 있습니까?
포르노 시청에 소비한 시간이 개인적 또는 직업적 의무, 취미 또는 인간관계에 방해가 되거나 그보다 더 우선시된 적이 있습니까?
당신은 포르노 시청 사실을 비밀로 유지하기 위해 노력하십니까(예: 브라우저 기록 삭제, 포르노 시청 사실 거짓말)?
포르노 시청이 친밀한 관계에 심각한 문제를 야기했나요?
포르노를 시청하기 전과 시청하는 동안 흥분과 쾌감이 반복되는 현상을 경험한 후, 시청 후에는 부끄러움, 죄책감, 후회의 감정을 느끼십니까?
포르노를 보지 않을 때에도 포르노에 대해 생각하는 데 상당한 시간을 보내십니까?
포르노 시청으로 인해 개인적 또는 직업적 삶에 다른 부정적인 결과(예: 결근, 성과 저하, 관계 소홀, 재정 문제)가 생겼습니까?

만약 당신이 자위행위나 섹스를 위해 포르노에 의존하는 사용자라면 어떤 이유로든, 계속 읽기만 하면 됩니다. 사랑하는 사람을 위해 여기 왔다면, 이 책을 읽도록 설득하기만 하면 됩니다. 하지만 설득이 안 된다면 직접 책을 읽어보세요. 방법을 이해하면 메시지를 전달하는 데 도움이 되고 자녀가 시작하지 못하게 예방할 수 있습니다. 지금은 접근할 수 없다는 사실에 속지 마세요. 모두 빠져들기 전에 접근해야 합니다.

책에 대하여

이 책은 포르노를 위한 Allen Carr의 EasyWay to Smoking의 재작성을 재작성한 버전으로, 무료이며 오픈 소스이며 CC-BY-SA 라이선스를 받았습니다. 이 책의 성공은 여러분이 다음과 같은 기반을 가지고 있다는 데 달려 있습니다.

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조합 자물쇠를 열 때는 숫자를 올바른 순서로 입력해야 합니다. 중독도 다르지 않습니다.

개인적으로 원래 Google 사이트 버전(제가 쓴 것이 아님)이 제 인생을 바꿔놓았습니다. 대부분의 사람들과 비슷하다면, 비교적 어릴 때 포르노를 접했고 그 이후로 계속 사용해 왔을 것입니다. 압도적이지만 다소 검열된 위험 경고 문헌을 우연히 발견할 때까지 말입니다. 저와 마찬가지로, 여러분은 다양한 길이의 연속으로 성공했을 가능성이 높지만, 결국에는 항상 허황된 충동에 굴복했을 것입니다. 이 방법이 완전히 다르게 효과가 있었고, 효과가 있었던 유일한 방법이라는 사실을 알려드리게 되어 기쁩니다.

아니면, 당신은 이 책을 관심 있는 당사자에게 소개받았고 회의적일 수도 있습니다. 우선, 적어도 이 책을 읽어주셔서 감사합니다. 이 부분은 곧 자세히 설명하겠지만, 포르노를 처음 본 때를 잠깐 떠올려보세요. 평생 포르노를 다시 볼 거라고 생각하셨나요? 이 문제에 대한 제 비공식적인 연구(친구들에게 이 책을 읽으라고 졸라대기)에 따르면, EasyPeasy는 중독성이 심한 사람뿐 아니라 캐주얼 포르노 사용자에게도 효과적입니다. 그다지 길지 않고 큰 성과를 거둘 가능성이 높으니 계속 읽어주시기 바랍니다.

이 해킹책에 설명된 방법은 다음과 같습니다:

즉시 해결합니다.
자주 사용하는 사람이나 자주 사용하지 않는 사람 모두에게 효과적입니다.
심한 금단 증상을 유발하지 않습니다.
의지력이 필요 없습니다.
충격요법이나 보조수단, 장치가 필요 없습니다.
과식, 흡연, 음주 등 다른 중독으로 이 중독을 대체하게 하지 않습니다.
영구적인.

믿기 어려울지 모르지만 많은 사람들이 이와 같은 생각을 가지고 있습니다.

“이것은 포르노 중독에 대한 선구적인 연구입니다.”

— 제가 찾을 수 없는 레딧의 어떤 사람은, 그 말장난이 의도적인 것이라고 생각하지 않습니다.

“저는 10년 동안 중독되어 있었습니다. 그 10년 동안 저는 우울증, 의심, 불안, 그리고 제 비밀이 터질까 봐 두려워서 몸이 굳어 있었습니다. 세션을 마칠 때마다 저는 제 자신을 미워했고, 포르노 다이어트를 마칠 때마다 저는 금세 워터 슬라이드를 타고 내려갔습니다. 하지만 이 책이 제가 멈추는 데 도움이 되었습니다. 저는 과거에 포르노에 대해 항상 방어적이었습니다. 이제 이 책을 두 번 읽고 나서는 공격적입니다. 포르노는 저를 통제할 수 없고 이제는 슬픈 농담처럼 느껴집니다.”

— u/DeepNewt

“며칠 전, 저는 20살이 되었습니다. 아주 오랜만에, 저는 제 생일을 포르노 함정에서 자유롭게 보냈고, 그것은 제가 몇 달 전에 우연히 발견한 이 책 덕분입니다. 그 전에는 전통적인 방법으로 끊으려고 많은 시간을 보냈고, 내면의 혼란을 겪었고, 제 자신을 영구적으로 중독자라고 낙인찍었습니다. 이 책은 제게 모든 것을 해결해 주었습니다. 이전에는 제가 모르게 작은 괴물을 이미 물리쳤을 때조차 제 자신을 통제할 수 없다고 두려워했지만, 이제는 더 이상 중독자가 될 필요가 없다는 것을 깨닫고 자부심을 느낄 수 있습니다.

이 글을 올리는 데는 이유가 없습니다. 제 머릿속이 아닌 다른 곳에 적어야 한다고 생각했을 뿐입니다. 제게는 정말 많은 의미가 있거든요. 이 글을 읽고 이 책을 읽거나 추천하고 싶다면, 다른 어떤 방법보다 더 효과적이라는 걸 믿어주세요. 제가 가장 추천하는 팁은 메모를 하는 것입니다. 이상하게 들리겠지만, 실제로 특정 아이디어를 굳건히 하는 데 도움이 되었습니다.”

— u/Suspicious_Web_4594

“기반을 둔”

— anon, /fit/

1.1 경고

이 책이 성적 기능 장애(포르노로 인한 발기 부전 포함), 신뢰할 수 없는 각성, 실제 섹스 파트너에 대한 관심 상실, 뇌의 최면 상태, 그것이 더럽고 역겨운 습관이며 당신은 멍청하고 척추 없는 의지가 약한 해파리라는 눈부신 비난과 같은 사용자가 위험에 처한 다양한 건강 문제를 이용해 당신을 ‘겁먹게’ 해서 그만두게 하려고 한다면, 당신은 몹시 실망할 것입니다. 그 전략은 제가 그만두는 데 도움이 되지 않았고, 만약 당신에게 도움이 될 것이라면 당신은 이미 그만두었을 것입니다.

금연을 위한 기존 방법은 의지력을 사용하거나, ‘n일에 한 번 사용’과 소비량 감소와 같은 ’포르노 다이어트’ 대체 방법을 옹호합니다. 일부 사이트에서는 신경전달물질과 신경가소성에 대한 심사평가 연구를 나열하고 있으며, 이러한 사이트는 유익하지만 많은 사람들이 건강상의 위험을 알고 아무것도 하지 않기로 선택하지만, 그러한 자료는 일반적으로 피합니다. 궁극적으로, 포르노를 사용하는 이유를 실제로 제거하지 못하기 때문에 똑같이 효과가 없습니다. 궁극적으로 무언가를 금단의 과일로 만드는 것은 중독을 치료하는 방법이 아닙니다.

EasyPeasy라고 불리는 이 방법은 다르게 작동합니다. 곧 말할 내용 중 일부는 믿기 어려울 수 있지만, 이 책을 다 읽을 때쯤이면 믿을 뿐만 아니라, 어떻게 세뇌당해 다른 방식으로 믿게 되었는지 궁금해할 것입니다.

우리가 포르노를 보는 것을 선택한다는 일반적인 오해가 있습니다. 포르노 중독자(그렇습니다, 중독자)가 포르노를 보는 것을 선택하는 것은 알코올 중독자가 알코올 중독자가 되는 것을 선택하는 것과 같고, 헤로인 중독자가 헤로인 중독자가 되는 것을 선택하는 것과 같지 않습니다. 우리가 노트북이나 스마트폰을 부팅하고 브라우저를 실행하고 좋아하는 ’온라인 하렘’을 방문하는 것은 사실입니다. 가끔 영화관에 가기로 선택하지만, 평생 영화관에서 보내기로 선택한 것은 아닙니다. 원래는 호기심과 인간 본성이 저를 그곳으로 이끌었지만, 중독되어 건강, 행복, 관계가 쇠퇴할 것이라는 것을 알았다면 시작하지 않았을 것입니다. “그 포르노 사이트를 처음 방문했을 때 성기능 장애에 대해 들었더라면!”

잠시 생각해 보세요. 자위를 하기 위해 포르노를 꼭 봐야 한다는 ‘긍정적인’ 결정을 내린 적이 있나요? 아니면 파트너와의 섹스를 더 즐겁게 하기 위해 포르노로 인한 환상을 봐야 한다는/꼭 봐야 한다는/필요하다는 결정을 내린 적이 있나요? 아니면 인생의 어떤 시점에서 포르노를 보지 않고는 잠을 잘 수 없거나 힘든 하루를 보낸 후 저녁을 보낼 수 없었던 적이 있나요? 아니면 포르노 없이는 집중하거나 스트레스를 감당할 수 없었던 적이 있나요? 포르노가 필요하다고, 포르노가 없이, 온라인 하렘이 없이는 불안하고 심지어 공황 상태에 빠졌다고 결정한 시기는 언제였나요?

다른 모든 포르노 사용자와 마찬가지로, 당신은 인간과 자연이 결합해 고안해 낸 가장 사악하고 미묘한 함정에 빠졌습니다. 사용자이든 아니든, 자녀가 대처하거나 즐거움을 위해 포르노를 사용하는 생각을 좋아하는 사람은 살아 있는 사람 중 아무도 없습니다. 즉, 모든 중독자는 처음부터 시작하지 않았으면 좋겠다고 생각합니다. 놀라운 일이 아닙니다. 아무도 포르노가 필요 없이 삶을 즐기거나 스트레스에 대처할 수 없습니다.

동시에 모든 사용자는 계속 사용하고 싶어합니다. 결국 아무도 우리에게 브라우저의 시크릿 모드를 시작하라고 강요하지 않습니다. 그들이 이유를 이해하든 아니든, 온라인 하렘의 문을 두드리기로 결정하는 것은 사용자뿐입니다.

만약 사용자가 다음날 아침 마치 처음으로 튜브 사이트에 접속한 적이 없는 것처럼 깨어날 수 있는 마법의 버튼이 있다면, 내일 중독자는 여전히 ‘실험’ 중인 젊은이들뿐일 것입니다.

우리가 그만두는 것을 막는 유일한 것은 두려움입니다! 포르노에서 자유로워지기 위해 불확실한 비참함, 박탈, 충족되지 않은 갈망의 기간을 견뎌내야 한다는 믿음에서 비롯된 두려움입니다. 이러한 두려움은 다음과 같은 학습된 것과 습득된 것 모두에서 비롯된 비이성적 믿음에서 비롯됩니다.

자위행위나 오르가즘에 이르는 섹스는 인생에서 유일하고 가장 중요한 일입니다.
포르노는 현실 세계의 섹스보다 ’안전’하다. 왜냐하면 포르노는 나를 거부할 수 없기 때문이다.
포르노는 교육적이고 유익합니다.
‘우수한’ 섹스 경험을 누릴 권리.
더 많은 것이 항상 더 좋습니다.

이러한 비이성적인 믿음은 행동에 옮겨질 경우 다음을 포함한 비이성적인 결과를 초래합니다.

’완벽한 10/10’을 발견하면 숭배하고 집착합니다.
마치 그것이 인간 경험에서 가장 중요한 일인 것처럼, 섹스에 실패하면 자신을 패배자로 여기는 것입니다.
완벽한 10을 기대합니다.
잠재적 파트너에 대해 지나치게 판단적이고 비판적인 태도를 보이는 경우.
원하든 원치 않든 강제로 섹스를 하는 것.

혼자 지내는 밤이 비참하고, 통제할 수 없는 충동과 싸우는 밤이 될 것이라는 두려움입니다. 시험 전날 밤이 포르노 없이는 지옥 같은 밤이 될 것이라는 두려움입니다. 우리의 작은 버팀목 없이는 결코 집중하거나, 스트레스를 다루거나, 자신감을 가질 수 없을 것이라는 두려움, 그리고 우리의 성격과 인격이 변할 것이라는 두려움입니다.

하지만 무엇보다도 ’한 번 중독자는 영원히 중독자’라는 두려움이 있습니다. 즉, 우리는 결코 완전히 자유로울 수 없고, 남은 인생을 이상한 시간에 가끔씩 포르노로 인한 오르가즘을 갈구하며 보낼 것입니다. 제가 그랬듯이, 여러분이 이미 모든 전통적인 방법을 시도해 보고 ’의지력 방법’의 비참함과 고문을 겪었다면, 여러분은 그 두려움에 영향을 받을 뿐만 아니라, 결코 그만둘 수 없다고 확신하게 될 것입니다.

불안하거나, 공황상태에 빠지거나, 지금이 끊을 때가 아니라고 느낀다면, 당신의 불안과 공황상태가 포르노 때문에 해소되는 것이 아니라 포르노 때문에 생긴다는 것을 확신시켜 드리겠습니다. 당신은 포르노 함정에 빠지기로 결정한 것이 아니지만, 모든 함정과 마찬가지로, 이 함정은 당신이 계속 갇히도록 설계되었습니다. 스스로에게 물어보세요. 처음 포르노 사진과 비디오를 봤을 때, 살아있는 동안 계속 보기로 결정했습니까? 그러면 언제 끊을 것입니까? 내일? 내년? 스스로를 속이지 마세요! 이 함정은 당신을 평생 붙잡아두기 위해 설계되었습니다. 다른 중독자들이 왜 그것이 그들의 삶을 ‘죽이기’ 전에 그만두지 않는다고 생각하십니까?

저는 마법의 버튼을 언급했습니다. EasyPeasy는 그 마법의 버튼과 똑같이 작동합니다. 제가 분명히 말씀드리자면, EasyPeasy는 마법이 아니지만, 저를 포함하여 그것을 끊는 것이 너무나 쉽고 즐거웠던 다른 사람들에게는 마법처럼 보입니다!

경고 내용은 다음과 같습니다: 이것은 닭과 달걀의 상황입니다: 모든 중독자는 끊고 싶어하고 모든 중독자는 끊는 것이 쉽고 즐겁다고 생각할 수 있습니다. 사용자가 끊으려 하지 못하게 막는 것은 오직 두려움뿐입니다. 가장 큰 이득은 그 두려움을 없애는 것이지만, 책을 다 읽을 때까지는 그 두려움에서 자유로울 수 없습니다. 반대로, 계속 읽으면서 두려움이 커져서 책을 다 읽지 못하게 될 수도 있습니다. 한 여성의 이 말을 들어보세요.

“방금 EasyPeasy를 다 읽었어요. 4일밖에 안 되었지만, 기분이 너무 좋아서 다시는 포르노를 볼 필요가 없을 것 같아요. 5개월 전에 처음 당신의 책을 읽기 시작했는데, 반쯤 읽고는 당황했어요. 계속 읽으면 그만둬야 할 거라는 걸 알았어요. 제가 어리석지 않았나요?”

함정에 빠지기로 결정한 것은 아니지만, 마음속으로 분명히 하세요: 그렇게 하기로 긍정적으로 결정하지 않는 한, 함정에서 벗어날 수 없습니다. 이미 포기하려고 끈을 잡아당기고 있거나, 그 생각 자체에 불안을 느끼고 있을 수도 있지만, 어느 쪽이든 명심하세요: 당신은 잃을 것이 없습니다!

책을 다 읽고 나서 자위나 섹스를 위해 포르노를 계속 사용하고 싶다고 결정한다면, 그렇게 하는 것을 막을 것은 없습니다. 책을 읽는 동안 포르노 사용을 줄이거나 중단할 필요도 없습니다. 충격 요법은 없다는 것을 기억하세요. 반대로, 저는 여러분에게 좋은 소식만 있습니다. 앤디 듀프레인이 쇼생크 감옥에서 마침내 탈출했을 때 어떤 기분이었을지 상상해 보세요. 제가 포르노 함정에서 탈출했을 때 느꼈던 것과 같고, EasyPeasy를 사용한 전 사용자들이 느낀 것도 같습니다. 책을 다 읽고 나면, 여러분도 그렇게 느낄 것입니다! 해보세요!

마지막으로…

누구나 포르노를 끊는 것이 쉽고 즐겁다고 생각할 수 있습니다. 여러분도 포함해서요! 이 책의 나머지 부분을 열린 마음으로 읽기만 하면 됩니다. 더 많이 이해할수록 더 쉬워질 겁니다. 단어 하나도 이해하지 못하더라도 지침을 따른다면 쉽게 이해할 수 있을 겁니다. 가장 중요한 것은 포르노에 대해 우울해하거나 박탈감을 느끼며 인생을 보내지 않을 것이고, 이 책을 다 읽고 나면 유일한 미스터리는 왜 그렇게 오랫동안 그랬는가가 될 겁니다.

EasyPeasy의 경우, 실패 이유는 두 가지뿐입니다.

지시를 수행하지 못함. 어떤 사람들은 책에서 특정 권장 사항, 예를 들어 줄이거나 대체품을 사용하지 말라는 권장 사항에 대해 너무 독단적이라는 점에 짜증이 날 것입니다. 저는 그런 계략을 사용하는 것을 중단하는 데 성공한 사람이 많다는 것을 부인하지 않지만, 그들은 그것에도 불구하고 성공했을 뿐, 그것 때문이 아닙니다. 어떤 사람들은 해먹에 서서 사랑을 나눌 수 있지만, 그것이 가장 쉬운 방법은 아닙니다. 이 함정의 자물쇠를 여는 방법은 이 책에 나와 있지만, 올바른 순서로 사용해야 합니다. 한 장에서 다음 장으로 넘어가고 장을 건너뛰지 않아야 합니다.

이해하지 못함. 아무것도 당연하게 여기지 말고, 들은 것뿐만 아니라 자신의 견해와 사회가 섹스, 인터넷 포르노, 중독에 대해 말한 것에 의문을 제기하세요. 예를 들어, 그것이 단지 습관일 뿐이라고 믿는 사람들은 왜 다른 습관들(일부는 즐거운)은 쉽게 끊을 수 있고, 끔찍한 기분을 주고, 에너지, 시간, 활력을 소모하는 습관은 끊기 어려운지 자문해보세요. 포르노를 즐긴다고 믿는 사람들은 왜 훨씬 더 즐거운 다른 것들을 받아들이거나 버릴 수 있는지 자문해보세요. 왜 포르노를 꼭 봐야 하나요? 포르노를 보지 않으면 공황 상태가 되는 건가요?

EasyPeasy는 포르노를 끊는 것이 얼마나 쉽고 즐거운지에 대한 지식을 제공합니다. 다른 많은 사람들과 마찬가지로, 제 인생에서 가장 큰 승리 중 하나는 포르노 함정에서 벗어난 것입니다. 우울해할 필요는 없습니다. 오히려 지구상의 모든 사용자가 이루고 싶어하는 것을 성취하게 될 것입니다. 자유!

기억하세요, 챕터를 건너뛰지 마세요.

시작하기 전에 알아두어야 할 몇 가지 용어: PMO: 포르노(Porn), 자위(Masturbation), 오르가즘(Orgasm)의 순환. 온라인 하렘: 고속 인터넷 포르노를 호스팅하는 웹사이트.

1.2 독서를 위한 팁과 마지막 사소한 메모

이 책을 보통 책처럼 읽지 마세요, 매우 짧고, 몇 시간 안에 끝낼 수 있을 겁니다. 대부분 사람들은 강조 표시하거나 메모하기에서 이익을 얻고, 보통 교훈을 완전히 굳히기 위해 몇 번 다시 읽기를 권장합니다.

왜 해킹북을 쓰나요? 앨런 카는 오래 전에 세상을 떠났고 그가 만든 기관에서는 인터넷 포르노를 치료를 제공하는 중독 중 하나로 나열하지 않았기 때문입니다. 저는 금전적으로나 다른 면에서 이득을 얻지 못합니다.

이 책 전반에 걸쳐 저, 원래의 해킹 저자, 그리고 앨런 카가 분명하게 등장하여 여러분에게 쉽고 고통 없이 금연할 수 있는 독특하고 매력적인 방법을 제공할 것입니다.

해킹북: 다른 책을 기반으로 해킹한 책. 원작자는 완전히 인정됨.

해킹북을 다루는 커뮤니티도 여러 개 있지만, 책을 다 읽은 후에 확인하는 것이 좋습니다.

빠른 알림: 챕터를 건너뛰지 마세요

행운을 빌어드리지만, 곧 알게 되실 테지만, 그럴 필요는 없습니다.

좋은 분위기,

Hackauthor²

이 작품은 크리에이티브 커먼즈 저작자표시-동일조건변경허락 4.0 국제 라이선스에 따라 라이선스가 부여되었습니다. 코드는 GPLv3입니다.