EasyPeasy
1
소개
책에 대하여
1.1
경고
마지막으로…
1.2
독서를 위한 팁과 마지막 사소한 메모
2
쉬운 방법
3
왜 끊기 어려울까?
3.1
사악한 함정
4
자연
4.1
작은 괴물
4.2
성가신 알람
4.3
쾌락인가, 버팀목인가?
4.4
빨간 선을 넘다
4.5
빨간 선 주변에서 춤추는 것의 쾌감
4.6
흡연자 비유
5
세뇌
5.1
과학적 추론
5.2
의지력 사용 문제
5.3
수동성
5.4
금단 증상
6
세뇌 측면
6.1
스트레스
6.2
지루함
6.3
집중
6.4
이완
6.5
에너지
6.6
Social Night 세션
7
무엇을 포기해야 할까?
7.1
포기할 것이 없습니다
7.2
공허, 공허, 아름다운 공허!
8
시간 절약
9
건강
9.1
불길한 검은 그림자
10
포르노 사용자가 되는 것의 이점
11
의지력 방법
12
줄이기에 주의하세요
13
단 한 번 엿보기
14
일반 사용자
15
YouTube/Twitch/Instagram 사용자
16
사회적 습관?
17
타이밍
18
재미가 그리울까요?
19
구획화할 수 있나요?
20
거짓 인센티브 피하기
21
포르노를 끊는 쉬운 방법
22
금단 기간
23
한 번만 살짝 엿보기
24
나에게 더 어려울까?
24.1
실패의 주요 이유
25
대체물
26
유혹 상황을 피해야 할까요?
27
계시의 순간
28
마지막 방문
28.1
마지막 경고
29
피드백
29.1
체크리스트
30
가라앉는 배에 탄 사람들을 도우세요
31
비사용자에게 조언
31.1
포르노를 사용하는 친구가 이 책을 읽도록 도와주세요
31.2
상대방에게 말해야 할까요?
31.3
파트너가 포르노를 끊습니다
31.4
미끄러짐(재발)
31.5
MO(자위, 오르가즘)는 어때요?
31.6
표준 조언과의 편차
31.7
이 스캔들을 끝내는 데 도움을 주세요
31.8
마지막 경고
32
지침
32.1
긍정
우리는 지금 어디에 있습니까?
왜 그럴까요?
어떻게 도울 수 있나요?
여러분은요?
지혜의 덩어리
리소스
REBT 대처 진술
EasyPeasy와 Jack Trimpey의 중독성 있는 음성 인식 기술(AVRT)을 결합
EasyPeasy
제10장
포르노 사용자가 되는 것의 이점