Hoofdstuk 28 Het Laatste Bezoek
Nu je hebt besloten wanneer je jouw laatste bezoek brengt, ben je klaar om voor de laatste keer je ‘harem’ te bezoeken. Voordat je dat doet, controleer je eerst twee essentiële punten:
- Voel je je zeker van succes?
- Heb je een gevoel van somberheid en ondergang, of ben je juist enthousiast omdat je op het punt staat iets geweldigs te bereiken?
Als je twijfelt, lees dan eerst het boek opnieuw. Onthoud dat je nooit bewust gekozen hebt om in de pornoverslaving te vallen; de val is ontworpen om je levenslang gevangen te houden. Om te ontsnappen, moet je de bewuste beslissing nemen dat je gaat stoppen en je laatste bezoek brengt.
Onthoud dat de enige reden waarom je dit boek tot nu toe hebt gelezen, is omdat je graag wilt ontsnappen. Maak dus nu de positieve beslissing en leg een plechtige belofte af dat, ongeacht of je het makkelijk of moeilijk vindt, wanneer je je privébrowser sluit, je nooit meer je ‘harem’ zult bezoeken. Misschien maak je je zorgen dat je deze belofte al vaak eerder hebt gemaakt en nog steeds faalt, of dat je door een vreselijke trauma heen zult moeten. Wees niet bang, het ergste dat kan gebeuren is dat je faalt, dus je hebt niets te verliezen en alles te winnen.
Maar stop met denken aan falen — de prachtige waarheid is dat het niet alleen belachelijk eenvoudig is om te stoppen, maar dat je het proces zelfs kunt genieten. Deze keer gebruik je de EasyPeasy-methode! Het enige wat je hoeft te doen, is de eenvoudige instructies volgen die nu gegeven worden.
Maak nu de plechtige belofte en meen het serieus.
Bekijk de foto’s en video’s op je favoriete pornowebsite bewust. Let op de wanhopige pogingen van de beheerders, acteurs en zelfs amateurs om de schokwaarde, nieuwigheid en het buitengewone van hun aanbod te versterken en vraag jezelf af: “Waar zit hier het plezier in?”
Wanneer je uiteindelijk je browser sluit, doe dit dan niet met het gevoel: “Ik mag nooit meer naar een pornowebsite,” of “Het is me verboden om nog eens te kijken,” maar in plaats daarvan met het gevoel van vrijheid, zoals: “Is het niet geweldig? Ik ben vrij! Ik ben niet langer een slaaf van porno! Ik hoef nooit meer in mijn leven naar deze smerige sites.”
Wees je ervan bewust dat je de komende dagen een klein ‘pornosaboteurtje’ in je buik kunt voelen. Dit kan alleen het gevoel zijn dat je een sessie wilt. Dat kleine pornomonster is het lichte fysieke verlangen naar dopamine. Strikt genomen is dit onjuist, en het is belangrijk om te begrijpen waarom. Omdat het tot drie weken kan duren voordat dat kleine monster sterft, denken ex-gebruikers dat het verlangen blijft na het laatste bezoek aan de ‘harem’, en dat ze daarom wilskracht moeten gebruiken om tijdens deze periode de verleiding te weerstaan. Dit is niet waar, het lichaam verlangt niet naar door porno opgewekte dopamine; alleen de hersenen verlangen dat.
Als je de komende dagen dat verlangen voelt om te kijken, heeft je brein een eenvoudige keuze. Het kan dat gevoel interpreteren zoals het werkelijk is — een leeg, onzeker gevoel dat is begonnen bij het eerste bezoek aan een pornowebsite en dat telkens is versterkt door elk volgend bezoek, en jezelf zeggen: “YIPPEE! IK BEN GEEN GEBRUIKER MEER!”
Of je kunt beginnen met verlangen naar porno en de rest van je leven lijden. Denk er eens over na, zou dat niet ongelooflijk dom zijn? Om te zeggen: “Ik wil nooit meer naar porno kijken” en dan de rest van je leven zeggen: “Ik zou dolgraag willen kijken”? Dat is wat mensen doen die de wilskrachtmethode gebruiken, en geen wonder dat ze zich zo ellendig voelen. Ze brengen de rest van hun leven wanhopig door met verlangen naar iets waarvan ze hopen dat ze het nooit meer zullen doen. Geen wonder dat zo weinig mensen slagen en dat degenen die slagen zich nooit volledig vrij voelen.
Visualiseer deze situatie duidelijk in je geest, want het kan nuttig zijn om de kracht van externe prikkels te doorbreken. Stel jezelf voor terwijl je rustig zit, de telefoon laat rinkelen en het signaal negeert, onaangedaan door het bevel ervan. Hoewel je het hoort, stoort het je niet meer en gehoorzaam je er niet aan. Houd ook duidelijk voor ogen dat het externe signaal zelf geen macht over je heeft, geen macht om je te bewegen. In het verleden gehoorzaamde je het, reageerde je erop, puur uit gewoonte. Je kunt, als je wilt, een nieuwe gewoonte vormen om niet meer te reageren.
‘ Merk ook op dat je falen om te reageren niet bestaat uit iets doen, of een inspanning leveren, of weerstaan of vechten, maar uit niets doen — ontspannen van het doen. Je ontspant gewoon, negeert het signaal, en laat de oproep onbeantwoord. Het rinkelen van de telefoon is een symbolische vergelijking voor elke andere externe stimulus waaraan je gewoonlijk controle geeft en die je nu heel bewust wilt veranderen.’
— Maxwell Maltz, The New Psycho Cybernetics hoofdstuk 12.
Het is alleen twijfelen en wachten dat het moeilijk maakt om te stoppen, dus twijfel nooit aan je beslissing, want je weet dat het de juiste is. Als je begint te twijfelen, zet je jezelf in een situatie waarin je niet kunt winnen: je voelt je ellendig terwijl je verlangt naar een sessie, maar je kunt er geen hebben. Wat je ook doet om te stoppen met porno, wat probeer je te bereiken? Nooit meer kijken? Nee! Veel ex-gebruikers doen dat, maar gaan de rest van hun leven door met het gevoel dat ze iets missen.
Wat is het verschil tussen gebruikers en niet-gebruikers? Niet-gebruikers hebben geen behoefte of verlangen om porno te kijken, ze hebben geen hunkering en hoeven geen wilskracht te gebruiken om het niet te kijken. Dat is wat je wilt bereiken, en het ligt volledig binnen je macht om dat te doen. Je hoeft niet te wachten tot je geen verlangen meer hebt naar porno of totdat je een niet-gebruiker bent geworden; dat is al voltooid op het moment dat je dat laatste browservenster sluit en de dopaminevoorraad afsnijdt. JE BENT AL EEN GELUKKIGE NIET-GEBRUIKER!
Je zult een gelukkige niet-gebruiker blijven, op voorwaarde dat:
Je nooit twijfelt aan je beslissing.
Je niet wacht om een niet-gebruiker te worden. Als je dat doet, zul je gewoon wachten op niets en een fobie creëren.
Je probeert niet om niet aan porno te denken of wacht op het ‘moment van onthulling’, waardoor je angst creëert.
Je geen vervangers gebruikt.
Je ziet alle andere gebruikers zoals ze echt zijn en hebt medelijden met hen in plaats van jaloers op hen te zijn.
Of het nu goede of slechte dagen zijn, verander je leven niet alleen omdat je gestopt bent. Als je dat doet, breng je een echt offer terwijl dat niet nodig is. Vergeet niet, je hebt niet opgehouden met leven. Je hebt niets opgegeven. Integendeel, je hebt jezelf genezen van een vreselijke ziekte en bent ontsnapt uit een verraderlijke gevangenis. Naarmate de dagen verstrijken en je gezondheid — zowel fysiek als mentaal — verbetert, zullen de hoogtepunten hoger lijken en de dieptepunten minder diep dan toen je nog een gebruiker was. Telkens als je de komende dagen of de rest van je leven aan porno denkt, denk dan:
“ JOEPIE! IK BEN EEN NIET-GEBRUIKER!“
28.1 Een laatste waarschuwing
Geen enkele gebruiker zou, als ze de kans hadden om terug te gaan naar de tijd voordat ze verslaafd raakten, met de kennis die ze nu hebben, ervoor kiezen om te beginnen. Tien duizenden die erin slaagden om de gewoonte jarenlang succesvol af te leren, leiden perfect gelukkige levens, alleen om uiteindelijk weer in de val te lopen. Ik hoop dat dit boek je helpt om relatief gemakkelijk te stoppen. Maar wees gewaarschuwd: gebruikers die het gemakkelijk vinden om te stoppen, vinden het net zo gemakkelijk om weer te beginnen. Trap niet in deze val.
Ongeacht hoe lang je al gestopt bent of hoe zeker je ervan bent dat je nooit meer verslaafd zult raken, maak er een levensregel van om om geen enkele reden naar porno te kijken. Weersta de toespelingen en suggesties in de media en onthoud hoe ze hun beeld van ‘openheid’ promoten door porno in de mainstream te brengen, zonder te beseffen dat porno en dwangmatig masturberen relatiekillers zijn en het persoonlijke welzijn van een groot aantal mannen en een groeiend aantal vrouwen ondermijnen. Onthoud dat die eerste blik of dat eerste bezoek niets voor je zal doen. Je zult geen ontwenningsverschijnselen hebben om te verlichten, en het zal je alleen maar een ellendig gevoel geven. Wat het wel zal doen, is de plezierige dopamine-rush in je hersenen opwekken, en er zal een stemmetje achterin je hoofd fluisteren dat je er nog een wilt. Dan sta je voor de keuze: of je voelt je een tijdje ellendig, of je begint de hele smerige keten opnieuw.