EasyPeasy
1
Introductie
Over het boek
1.1
Waarschuwing
Tot slot…
1.2
Tips voor het lezen en laatste kleine opmerkingen
2
De makkelijke manier
3
Waarom is het moeilijk om te stoppen?
3.1
De duistere Val
4
Natuur
4.1
Het kleine monster
4.2
De Irritante Wekker
4.3
Is het genot of een hulpmiddel?
4.4
De rode lijn overschrijden
4.5
De Kik van de Dans Rond De Rode Lijn
4.6
De rokersmetafoor
5
Hersenspoeling
5.1
Wetenschappelijke redenering
5.2
Problemen bij het gebruiken van wilskracht
5.3
Passiviteit
5.4
Afkickverschijnselen
6
Aspecten van hersenspoeling
6.1
Stress
6.2
Verveling
6.3
Concentratie
6.4
Ontspanning
6.5
Energie
6.6
Sociale Avondsessies
7
Wat geef ik op?
7.1
Er is niets om op te geven
7.2
Leegte, de leegte, de prachtige leegte!
8
Tijd besparen
9
Gezondheid
9.1
Donkere zwarte schaduwen
10
Voordelen van het gebruik van porno.
11
De wilskracht methode
12
Kijk uit met verminderen
13
Slechts één blik.
14
Normale gebruikers
15
De YouTube / Twitch / Instagram Gebruiker
16
Een sociale gewoonte?
17
Timing
18
Ga ik het plezier missen?
19
Porno als je alterego?
20
Vermijd Valse Beweegredenen
21
Makkelijk stoppen
22
De Ontwenningsperiode
23
Slechts één klein kijkje
24
Is het moelijker voor mij?
24.1
Primaire redenen voor falen.
25
Alternatief voor porno
26
Moet ik situaties van verleiding vermijden?
27
Het moment van onthulling
28
Het Laatste Bezoek
28.1
Een laatste waarschuwing
29
Twijfel
29.1
De checklijst
30
Help Degenen op het Zinkende Schip
31
Advies voor Niet-gebruikers
31.1
Help je vrienden die porno gebruiken om dit boek te lezen
31.2
Moet ik het mijn partner vertellen?
31.3
Mijn partner stopt met het kijken naar porno.
31.4
Uitglijden (relapse)
31.5
En wat vind je van MO (masturbatie, orgasme)?
31.6
Afwijkingen van standaardadvies
31.7
Help mee om dit schandaal te beëindigen
31.8
Laatste Waarschuwing
32
De Instructies
32.1
Affirmaties
33
Het Einde Van Het Boek
Waar Staan We Nu?
Hoe dan?
Hoe kan ik helpen?
Wat dacht je van jou?
Wijsheden
Bronnen
REBT Coping Verklaringen
Het combineren van EasyPeasy met Jack Trimpey’s Addictive Voice Recognition Technique (AVRT)
EasyPeasy
Hoofdstuk 10
Voordelen van het gebruik van porno.