Hoofdstuk 21 Makkelijk stoppen

Dit hoofdstuk bevat instructies over de gemakkelijke manier om te stoppen met porno. Als je deze instructies volgt, zul je merken dat stoppen varieert van relatief makkelijk tot zelfs plezierig! Het enige wat je moet doen, is het volgende:

Neem de beslissing dat je nooit meer porno gaat kijken.
Treur er niet om. Wees blij! Je vraagt je waarschijnlijk af: “Waarom is de rest van het boek dan nodig? Waarom zei je dit niet meteen?” Het antwoord is dat je uiteindelijk toch zou treuren en daardoor je besluit zou herzien. Dat heb je waarschijnlijk al vaker meegemaakt.

Zoals eerder gezegd, is porno een subtiele, verraderlijke val. Het grootste probleem bij het stoppen is niet de dopamineverslaving—wat zeker een probleem is, maar niet het voornaamste—het is de hersenspoeling. Daarom is het nodig om eerst alle mythen en illusies te vernietigen. Begrijp je vijand, ken hun tactieken, en je zult ze makkelijk verslaan. Na veel periodes van diepe depressie tijdens eerdere pogingen om te stoppen, was mijn laatste poging totaal anders. Ik ging zonder problemen naar nul en vond het zelfs plezierig, zelfs tijdens de afkickfase. Sindsdien heb ik nooit meer enige drang gehad. Integendeel, het was een van de mooiste gebeurtenissen in mijn leven.

Mijn laatste poging was anders. Zoals bij veel gebruikers had ik het probleem serieus overwogen. Tot dan toe troostte ik mezelf na elke mislukking met de gedachte dat het de volgende keer makkelijker zou zijn. Het was nooit bij me opgekomen dat ik mijn hele leven zo door zou moeten gaan. Die gedachte vervulde me met afschuw, en ik begon er dieper over na te denken.

In plaats van automatisch de browser te openen, begon ik mijn gevoelens te analyseren en bevestigde wat ik al wist: ik genoot niet van porno en vond het smerig en weerzinwekkend. Ik begon te kijken naar niet-gebruikers in andere delen van de wereld of oudere mensen die nooit in aanraking waren gekomen met pornowebsites. Ik had niet-gebruikers altijd gezien als saai, onsociaal en kieskeurig. Maar toen ik ze observeerde, leken ze juist sterker en meer ontspannen. Ze konden beter omgaan met stress en leken meer te genieten van sociale gebeurtenissen dan pornodeelnemers. Ze hadden zeker meer energie en levenslust.

Ik begon te praten met ex-gebruikers. Ik dacht altijd dat zij gestopt waren om gezondheids- of religieuze redenen en in het geheim verlangden naar een terugkeer naar porno. Een paar zeiden dat ze af en toe een kleine drang voelden, maar dat die zo zeldzaam was dat het niet de moeite waard was. De meesten zeiden juist: “Verlangen? Je maakt een grap! Het leven is nog nooit zo goed geweest!” Zelfs hun mislukkingen waren leermomenten voor hen—ze veroordeelden zichzelf niet, maar accepteerden het onvoorwaardelijk, zoals een coach een fout van een sterspeler accepteert. Door met ex-gebruikers te praten, besefte ik dat de zwakte die ik in mezelf zag, iets was waar iedereen doorheen ging.

Ik zei tegen mezelf: “Veel mensen stoppen nu en leiden perfecte, gelukkige levens. Ik had het niet nodig voordat ik begon, en ik herinner me dat ik hard moest werken om aan deze smerigheid te wennen. Dus waarom zou ik het nu nog nodig hebben?” Ik genoot helemaal niet van porno, haatte het hele vieze ritueel, en wilde de rest van mijn leven niet verslaafd blijven aan deze walgelijke gewoonte. Ik zei tegen mezelf: “Of je het nu leuk vindt of niet, je hebt je laatste sessie gehad.”

Op dat moment wist ik dat ik nooit meer een sessie zou hebben. Ik verwachtte niet dat het makkelijk zou zijn, integendeel. Ik dacht dat ik maanden van diepe depressie zou doormaken en de rest van mijn leven af en toe verlangens zou voelen. Maar het tegenovergestelde gebeurde: het was vanaf het begin absoluut heerlijk.

Het duurde even voordat ik begreep waarom het zo makkelijk was en waarom ik geen last had van die angstaanjagende ontwenningsverschijnselen. De reden is simpel: ze bestaan niet. Het is de twijfel en onzekerheid die die drang veroorzaken. De mooie waarheid is dat stoppen met porno makkelijk is. Het is alleen de besluiteloosheid en het verdriet dat het moeilijk maakt. Zelfs terwijl je verslaafd bent, kun je soms lange periodes zonder. Je lijdt alleen als je het wilt, maar het niet kunt hebben.

De sleutel tot makkelijk stoppen is dus om het stoppen definitief en zeker te maken. Niet hopen, maar weten dat je bent gestopt en dat het een feit is. Twijfel nooit, maar wees blij! Als je vanaf het begin zeker kunt zijn, zal het makkelijk zijn. Maar hoe kun je vanaf het begin zeker zijn? Daarom is de rest van het boek nodig. Er zijn een paar essentiële punten die je helder in je hoofd moet krijgen voordat je begint:

Besef dat je het kunt bereiken. Er is niets speciaals aan jou, en de enige die je kan dwingen om te kijken, ben jijzelf.
Er is absoluut niets om op te geven. Integendeel, je maakt enorme positieve winst. Je zult niet alleen gezonder en rijker zijn, maar je zult ook meer van de goede tijden genieten en minder ongelukkig zijn tijdens de slechte.
Er bestaat niet zoiets als “even een kijkje nemen”. Porno is een drugsverslaving en een kettingreactie; door te klagen over een ‘kleine blik’ straf je jezelf alleen maar.
Zie porno niet als een onschuldig ‘jongens-onder-elkaar’-gedrag dat je misschien schaadt, maar als een verslaving. Accepteer dat je, of je het nu leuk vindt of niet, de ziekte hebt. Het verdwijnt niet door je hoofd in het zand te steken.
Scheid de verslaving—de neurologische verslaving—van de mindset van een gebruiker of niet-gebruiker. Iedere gebruiker zou, als ze de kans kregen om terug te keren naar de tijd voordat ze verslaafd raakten, die kans grijpen. Jij hebt die kans vandaag!

Zodra je de definitieve beslissing neemt dat je je laatste bezoek hebt gehad, ben je al een niet-gebruiker. Een gebruiker is iemand die zichzelf vernietigt met porno, een niet-gebruiker is iemand die dat niet doet. Zodra je die definitieve beslissing hebt genomen, heb je je doel bereikt. Wees blij en wacht niet af tot de verslaving verdwijnt. Ga meteen het leven in en geniet ervan. Het leven is prachtig, zelfs als je verslaafd bent, en elke dag wordt zoveel beter zonder die verslaving.

De sleutel om stoppen makkelijk te maken, is zeker weten dat je volledig zult afkicken tijdens de ontwenning, die maximaal drie weken duurt. Als je de juiste instelling hebt, is dit belachelijk makkelijk.

Op dit punt, als je je geest hebt opengesteld zoals aan het begin werd gevraagd, heb je waarschijnlijk al besloten dat je wilt ontsnappen. Je zou nu gevoelens van opwinding moeten hebben, zoals een hond die aan de lijn trekt en niet kan wachten om los te breken. Als je echter een gevoel van somberheid of wanhoop hebt, komt dat waarschijnlijk door een van de volgende redenen: 1. Er is iets dat nog niet helemaal duidelijk voor je is. Lees de vijf punten hierboven opnieuw en vraag jezelf af of je ze echt gelooft. Als je ergens aan twijfelt, herlees dan de betreffende secties van het boek. 2. Je bent bang om te falen. Maak je geen zorgen, lees gewoon verder en je zult slagen. Het hele internetpornogebeuren is een gigantische vorm van oplichterij. Slimme mensen trappen in zulke trucs, maar alleen een dwaas blijft zichzelf voor de gek houden nadat hij de waarheid heeft ontdekt. 3. Je bent het met alles eens, maar voelt je nog steeds ellendig. Niet doen! Open je ogen, er gebeurt iets geweldigs. Je staat op het punt om te ontsnappen uit de gevangenis. Het is essentieel dat je begint met de juiste instelling: “Het is geweldig dat ik geen gebruiker meer ben!”

Alles wat je nu moet doen, is ervoor zorgen dat je in deze positieve instelling blijft tijdens de ontwenningsperiode. De volgende paar hoofdstukken behandelen specifieke punten die je daarbij helpen. Na de ontwenningsperiode hoef je er niet meer bewust over na te denken, het zal vanzelf gaan. Het enige mysterie in je leven zal zijn waarom je het niet eerder doorhad. Let echter op twee belangrijke waarschuwingen.

Stel je plan om je laatste keer te kijken uit tot je het boek hebt uitgelezen.
Er is vaak gesproken over een ontwenningsperiode van maximaal drie weken, wat tot misverstanden kan leiden. Ten eerste kun je onbewust denken dat je drie weken moet lijden, maar dat is niet het geval. Ten tweede moet je oppassen voor de gedachte: “Ik moet gewoon drie weken volhouden en dan ben ik er vanaf.” Na drie weken gebeurt er namelijk niets magisch; je zult je niet opeens als een niet-gebruiker voelen, omdat niet-gebruikers zich eigenlijk niet anders voelen dan gebruikers. Als je tijdens die drie weken zit te mokken over het stoppen, is de kans groot dat je daarna nog steeds zult mokken. Kortom, als je nu meteen kunt zeggen: “Ik ga nooit meer gebruiken, wat heerlijk!”, dan zal na drie weken alle verleiding verdwenen zijn. Maar als je denkt: “Als ik deze drie weken zonder porn kan doorkomen…”, zul je na die drie weken juist verlangen naar een nieuwe sessie.

Denk er op deze manier over na — je hersenen willen de huidige situatie behouden, dus als je gelooft dat je iets waardevols verliest door te stoppen, zul je je natuurlijk vreselijk voelen. Het is onmogelijk om jezelf te dwingen om iets op een bepaalde manier te voelen als je hersenen het niet geloven. Daarom is het belangrijk om de illusie weg te nemen dat porno je iets geeft. Op die manier weet je dat je helemaal niets opoffert.

Seksuele disfunctie heeft veel te maken met je hersenen en mentale instelling. Internetporno herschikt de beloningscircuits van je hersenen en geeft je een ‘twijfelende’ mindset. Deze zelftwijfel zal ongetwijfeld leiden tot seksuele problemen. Het hebben van verlangen in je hoofd, maar zonder opwinding in je lichaam, is het slechtste wat je mentale toestand kan overkomen. Libido gecombineerd met romantiek is het elixer van de jeugd dat je tot aan je dood kunt hebben. Door te stoppen vergroot je de kans hierop, maar dat is niet de enige of belangrijkste winst. Het gaat om je vrijheid van slavernij!