Hoofdstuk 24 Is het moelijker voor mij?

Er zijn oneindig veel combinaties van factoren die bepalen hoe gemakkelijk elke individuele gebruiker zal stoppen. Ten eerste heeft iedereen een eigen karakter, carrière, persoonlijke omstandigheden, timing, metabolisme, enzovoort. Bepaalde beroepen kunnen het misschien moeilijker maken, maar als de ‘hersenspoeling’ is verdwenen, hoeft dat geen probleem te zijn. Laten we een paar voorbeelden bekijken.

Soms is het voor mensen in de medische wereld moeilijk. We denken dat het voor artsen gemakkelijker zou moeten zijn omdat zij zich meer bewust zijn van de gevolgen, maar hoewel dit hen meer redenen geeft om te stoppen, maakt het het niet per se makkelijker. Dit komt door het volgende:

1. Het constante bewustzijn van de gezondheidsrisico’s creëert angst, wat juist een van de omstandigheden is waarin we de behoefte voelen om afkickverschijnselen te verlichten.
2. Het werk van een arts is enorm stressvol, en meestal kunnen zij de extra stress van de afkickverschijnselen niet verlichten terwijl ze aan het werk zijn.
3. Ze hebben ook nog eens de extra stress van schuldgevoelens, omdat ze het gevoel hebben dat ze een voorbeeld moeten zijn voor anderen. Dit verhoogt de druk en versterkt het gevoel van gemis.

Na een zware werkdag wordt de stress soms tijdelijk verlicht door porno, en die sessie wordt dan ten onrechte geassocieerd met de ervaren opluchting. Door deze verkeerde associatie krijgt porno de eer voor de hele situatie, en bij het stoppen voelt out-acten plots heel waardevol doordat de afkickverschijnselen bovenop reguliere stress komen. Dit geldt ook voor mensen die in andere situaties gedwongen worden lange tijd af te zien van hun gewoonte. Onder de wilskrachtmethode voelt de gebruiker zich ellendig omdat hij wordt ‘beroofd’ en niet kan genieten van de vermoeidheid en slaap na een sessie. Het gevoel van verlies wordt hierdoor enorm vergroot. Maar als je eerst de hersenspoeling en het treuren over porno kunt loslaten, kun je nog steeds genieten van rust en slaap, zelfs als je lichaam snakt naar de chemische stoffen — serotonine, norepinefrine en dopamine.

Een andere moeilijke situatie is verveling, vooral in combinatie met periodes van stress. Typische voorbeelden zijn studenten en alleenstaande ouders, waarbij het werk zowel stressvol als eentonig kan zijn. Als je probeert te stoppen met de wilskrachtmethode, heb je als single vaak lange periodes waarin je treurt om je ‘verlies’, wat het gevoel van depressie versterkt. Maar ook dit kan makkelijk worden overwonnen als je je mindset juist hebt. Maak je geen zorgen als je constant eraan wordt herinnerd dat je bent gestopt. Gebruik die momenten juist om te vieren dat je jezelf van dat ‘monster’ hebt bevrijd.

Als je een positieve instelling hebt, worden deze momenten van verlangen zelfs momenten van vreugde. Onthoud: elke gebruiker, ongeacht leeftijd, geslacht, intelligentie of beroep, kan het makkelijk en plezierig vinden om te stoppen, als je alle instructies volgt.

24.1 Primaire redenen voor falen.

Er zijn twee belangrijkste redenen waarom mensen falen. De eerste is de invloed van externe prikkels — een reclame, een nieuwsartikel online, wat internet browsen, enzovoort. Ze bevinden zich in een zwak moment of worden zelfs jaloers bij het zien van intimiteit in sociale situaties. Dit onderwerp is al uitgebreid besproken. Gebruik zulke momenten om jezelf eraan te herinneren dat er niet zoiets bestaat als “nog één keer kijken”. Vier dat je de mentale slavernij hebt doorbroken. Onthoud dat de gebruiker jou benijdt, en je zou medelijden met ze moeten hebben, want zij hebben het nodig.

De tweede reden is een slechte dag. Wees duidelijk voor jezelf voordat je begint: of je nu een gebruiker bent of niet, je zult goede en slechte dagen hebben. Het regent zowel voor de paus als voor de moordenaar. Het leven is relatief, en zonder dalen kun je ook geen pieken ervaren. Bij de wilskrachtmethode beginnen gebruikers direct te verlangen naar een bezoek aan het ‘harem’ zodra ze een slechte dag hebben, wat het probleem alleen maar verergert. Een niet-gebruiker is beter uitgerust om stress en spanningen aan te kunnen, zowel fysiek als mentaal. Als je tijdens de ontwenningsperiode een slechte dag hebt, accepteer het gewoon; herinner jezelf eraan dat slechte dagen er ook waren toen je verslaafd was, anders had je niet besloten te stoppen. In plaats van erover te treuren, erken het: “Oké, vandaag is niet zo goed, maar porno gaat het niet oplossen. Morgen wordt beter en ik heb in ieder geval een geweldige bonus: ik heb die afschuwelijke verslaving overwonnen.”

Als je een pornogebruiker bent, moet je de negatieve kanten van porno verdringen. Gebruikers hebben geen hersenmist, ze zijn gewoon ‘een beetje down’. Wanneer je de onvermijdelijke problemen van het leven hebt en denkt aan porno, ben je dan gelukkig en opgewekt? Natuurlijk niet. Zodra je stopt, is de neiging om alles wat verkeerd gaat te wijten aan het feit dat je bent gestopt.

Als je gestrest bent door werk, denk je: “Op dit soort momenten zou ik een sessie gehad hebben.” Dat is waar, maar wat je vergeet is dat porno het probleem niet oploste, en dat je jezelf gewoon straft door te treuren om een illusoire steunpilaar. Je creëert een onmogelijke situatie: ellendig omdat je geen porno kunt kijken, maar nog ellendiger als je dat wel doet. Je weet dat je de juiste beslissing hebt genomen door te stoppen, dus waarom zou je jezelf straffen door aan die beslissing te twijfelen?

Onthoud, een positieve mentale benadering is belangrijk! Altijd!